◆◆健康运动<6.22 腿部Q版健身操!!!不断连载中!!!>

RuisTar · 发表于 2007-4-4 15:24:31

今晚回去咱自己就实践实践去~
我要减肥!!!

vivien · 发表于 2007-4-4 15:47:07

sdlkfj8 牛牛这么瘦还减肥？？

看来我真得减肥了sdlkfj9

RuisTar · 发表于 2007-4-5 14:13:44

有胖的趋势了就得打住~~~
将减肥进行到底~

RuisTar · 发表于 2007-4-5 14:14:38

RuisTar · 发表于 2007-4-5 14:15:14

RuisTar · 发表于 2007-4-5 14:15:30

RuisTar · 发表于 2007-4-5 14:16:15

RuisTar · 发表于 2007-4-5 14:16:31

superls · 发表于 2007-4-5 16:08:55

pp,pp

RuisTar · 发表于 2007-4-5 16:57:36

不知道有多少水友在练瑜珈
一直吵着要练的,又没时间,现在在本部有不方便报班了.

vivien · 发表于 2007-4-6 13:37:20

我想学，我要学。。。。这两天肩膀痛，背上也开始有点痛啦，快成职业病啦。。。。sdlkfj9 sdlkfj9 sdlkfj9

RuisTar · 发表于 2007-4-6 14:42:20

只有VIVI天天在关注我这个帖~
感动sdlkfj9
谢谢VIVI~
好好调节下哦,工作别太辛苦了~

vivien · 发表于 2007-4-6 15:43:53

原帖由 RuisTar 于 2007-4-6 14:42 发表
只有VIVI天天在关注我这个帖~
感动sdlkfj9
谢谢VIVI~
好好调节下哦,工作别太辛苦了~

嘿嘿，会不断支持的，加油，发多点好的。。。。昨晚开始按你说的去做运动了，不做不行了sdlkfj1

这几天没加班了。。。你也注意身体哦。。sdlkfj5

RuisTar · 发表于 2007-4-6 21:32:31

原帖由 vivien 于 2007-4-6 15:43 发表

嘿嘿，会不断支持的，加油，发多点好的。。。。昨晚开始按你说的去做运动了，不做不行了sdlkfj1

这几天没加班了。。。你也注意身体哦。。sdlkfj5

VIVI,抱抱下~感动~
偶要继续发~

RuisTar · 发表于 2007-4-6 21:44:05

来个高难度的先,明天再帖个简单的~~~

RuisTar · 发表于 2007-4-6 21:46:13

RuisTar · 发表于 2007-4-6 21:46:43

RuisTar · 发表于 2007-4-7 08:44:16

今天来点简单的~~~继续加油哦~~~

RuisTar · 发表于 2007-4-7 08:45:25

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸同高，收紧肩胛骨。

RuisTar · 发表于 2007-4-7 08:46:30

把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复10至15次，换右手做。

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