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楼主: RuisTar
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◆◆健康运动<6.22 腿部Q版健身操!!!不断连载中!!!>

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21#
 楼主| 发表于 2007-4-4 15:24:31 | 只看该作者
今晚回去咱自己就实践实践去~
我要减肥!!!
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22#
发表于 2007-4-4 15:47:07 | 只看该作者
sdlkfj8 牛牛这么瘦还减肥??

看来我真得减肥了sdlkfj9
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23#
 楼主| 发表于 2007-4-5 14:13:44 | 只看该作者
有胖的趋势了就得打住~~~
将减肥进行到底~
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24#
 楼主| 发表于 2007-4-5 14:14:38 | 只看该作者

塑臀瑜珈让身体更健康!!!

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25#
 楼主| 发表于 2007-4-5 14:15:14 | 只看该作者

塑臀瑜珈让身体更健康!!!

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26#
 楼主| 发表于 2007-4-5 14:15:30 | 只看该作者

塑臀瑜珈让身体更健康!!!

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27#
 楼主| 发表于 2007-4-5 14:16:15 | 只看该作者

塑臀瑜珈让身体更健康!!!

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28#
 楼主| 发表于 2007-4-5 14:16:31 | 只看该作者

塑臀瑜珈让身体更健康!!!

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29#
发表于 2007-4-5 16:08:55 | 只看该作者
pp,pp
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30#
 楼主| 发表于 2007-4-5 16:57:36 | 只看该作者
不知道有多少水友在练瑜珈
一直吵着要练的,又没时间,现在在本部有不方便报班了.
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31#
发表于 2007-4-6 13:37:20 | 只看该作者
我想学,我要学。。。。这两天肩膀痛,背上也开始有点痛啦,快成职业病啦。。。。sdlkfj9 sdlkfj9 sdlkfj9
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32#
 楼主| 发表于 2007-4-6 14:42:20 | 只看该作者
只有VIVI天天在关注我这个帖~
感动sdlkfj9
谢谢VIVI~
好好调节下哦,工作别太辛苦了~
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33#
发表于 2007-4-6 15:43:53 | 只看该作者
原帖由 RuisTar 于 2007-4-6 14:42 发表
只有VIVI天天在关注我这个帖~
感动sdlkfj9
谢谢VIVI~
好好调节下哦,工作别太辛苦了~



嘿嘿,会不断支持的,加油,发多点好的。。。。昨晚开始按你说的去做运动了,不做不行了sdlkfj1

这几天没加班了。。。你也注意身体哦。。sdlkfj5
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34#
 楼主| 发表于 2007-4-6 21:32:31 | 只看该作者
原帖由 vivien 于 2007-4-6 15:43 发表



嘿嘿,会不断支持的,加油,发多点好的。。。。昨晚开始按你说的去做运动了,不做不行了sdlkfj1

这几天没加班了。。。你也注意身体哦。。sdlkfj5


VIVI,抱抱下~感动~
偶要继续发~
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35#
 楼主| 发表于 2007-4-6 21:44:05 | 只看该作者

静力操造就魔鬼身材!!!

来个高难度的先,明天再帖个简单的~~~

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36#
 楼主| 发表于 2007-4-6 21:46:13 | 只看该作者

静力操造就魔鬼身材!!!

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37#
 楼主| 发表于 2007-4-6 21:46:43 | 只看该作者

静力操造就魔鬼身材!!!

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38#
 楼主| 发表于 2007-4-7 08:44:16 | 只看该作者
今天来点简单的~~~继续加油哦~~~
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39#
 楼主| 发表于 2007-4-7 08:45:25 | 只看该作者

塑造美人背的三级操!!!

在门把手上拴一条有弹性的带子或软管,双手各执带子的一端,坐好、拉紧,使胳膊与肩膀同高,然后轻轻弯曲肘部,慢慢地往后拉带子,直至肘部与胸同高,收紧肩胛骨。

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40#
 楼主| 发表于 2007-4-7 08:46:30 | 只看该作者

塑造美人背的三级操!!!

把右手和右膝放在凳子上,左手抓一个中等重量的哑铃,手掌向上,肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高,收紧小腹,脖子与脊背在一条直线上。放下,回到开始位置,重复10至15次,换右手做。

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