谁知道最好的减肥方法?

ruth · 发表于 2007-3-29 16:55:45

拜托,谁知道最好的减肥方法呀?再不减肥,我的漂亮裙裙都没法穿咯!sdlkfj9 sdlkfj9 sdlkfj9

后后 · 发表于 2007-3-29 21:08:43

少吃饭多喝水，嘿嘿。

蜜香豆810 · 发表于 2007-3-30 10:42:04

sdlkfj5 苹果减肥法这个一个星期可以减10斤

tongke · 发表于 2007-3-30 12:59:03

原帖由 蜜香豆810 于 2007-3-30 10:42 发表
sdlkfj5 苹果减肥法这个一个星期可以减10斤

是不是啊?偶怎么减不了呢..郁闷哟

gantangyu · 发表于 2007-3-30 17:34:31

运动+节食

admin_yhb · 发表于 2007-5-10 12:09:05

每天下班绕着400米的跑道25圈
跑不动了走，走了继续跑
坚持一个月

fuzhijuan · 发表于 2007-5-10 16:08:36

多吃菜，少吃饭，不吃饭也得。以前有同事在鱼美人减肥就是那样。

jane.su · 发表于 2007-5-10 20:28:06

失恋，据说可以做到；不过听说也有更胖的可能，小心哦！

嘿嘿

还有个方法：吃苦瓜，生吃！刮油的！

RuisTar · 发表于 2007-5-11 10:42:54

作息饮食正常~
运动~而且是坚持~~~
去看看我的帖咯~应该可以帮到你~~~

http://bbs.51testing.com/thread-71439-1-1.html

果儿哈哈 · 发表于 2007-5-21 10:32:03

穿高跟鞋,后脑匀,两肩,PP,小腿,脚后跟都要靠着墙,每天3分钟,难度挺高的.关键是两肩.
每天快走,或慢跑30分钟也行.瘦腹部:
跪在床上,身体往后躺1分钟,拉伸好腹部后,腹部有疼痛感,然后在左右手按腹部两侧,不要太用力呀.这样手就感觉到很酸.还可以瘦手呢.

果儿哈哈 · 发表于 2007-5-21 10:52:48

永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

hbxtly · 发表于 2007-5-23 15:53:14

运动吧

果儿哈哈 · 发表于 2007-5-23 16:40:43

跳绳,效果最好了.sdlkfj2

Simatu · 发表于 2007-5-24 14:27:12

一切贵在坚持...

果儿哈哈 · 发表于 2007-5-24 15:41:05

原帖由 Simatu 于 2007-5-24 14:27 发表
一切贵在坚持...

对,一切贵在坚持,所以我相信自己会行的.

﹎殇訫記憶﹎ · 发表于 2007-5-24 15:44:31

原帖由 果儿哈哈 于 2007-5-24 15:41 发表

对,一切贵在坚持,所以我相信自己会行的.

你行吗？？呵呵，开玩笑了，相信你一定能成功的

果儿哈哈 · 发表于 2007-5-24 16:39:54

原帖由 ﹎殇訫記憶﹎ 于 2007-5-24 15:44 发表

你行吗？？呵呵，开玩笑了，相信你一定能成功的

谢了

﹎殇訫記憶﹎ · 发表于 2007-5-24 17:07:02

原帖由 果儿哈哈 于 2007-5-24 16:39 发表

谢了

不用这么客气，我跟你谁跟谁吗，呵呵

果儿哈哈 · 发表于 2007-5-25 08:19:57

原帖由 ﹎殇訫記憶﹎ 于 2007-5-24 17:07 发表

不用这么客气，我跟你谁跟谁吗，呵呵

那我就不客气了,那是不是以后的东西,你的就是我的,我的还是我的呀???

﹎殇訫記憶﹎ · 发表于 2007-5-25 10:21:16

原帖由 果儿哈哈 于 2007-5-25 08:19 发表

那我就不客气了,那是不是以后的东西,你的就是我的,我的还是我的呀???

这句你应该去说给超听，哼，我的还是我的，你的也是我的

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