根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
　　

　　◆ 牛奶
　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
　　睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

　　◆ 核桃
　　核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
　　据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15．4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。


　　◆ 小麦
　　性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
　　

　　◆ 红枣

　　性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

       ◆ 桂圆

　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

　　

　　◆ 桑椹
　　性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。

　　◆ 莲子
　　有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　◆ 食醋
　　劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
　　[醋泡黄豆]——调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好


　　◆ 糖水
　　烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
　　睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠……

顶

我最近睡眠不太好
睡在床上一点睡意也没有
其实人已经瞒累了

好东西啊~~~~

前天早上
我误食一包晚上好奶
喝了没一会
就开始困
困的不得了
痛苦啊

效果这么明显？那应该不是牛奶起的作用吧，呵呵

引用:

原帖由 yuyu2000 于 2006-7-11 13:39 发表
效果这么明显？那应该不是牛奶起的作用吧，呵呵

是的
我怀疑晚上好奶里肯定有什么成份

没准阿~里面有一些“可疑”成分

实在太好了
我一直睡眠不好
白天昏昏沉沉的

喝过牛奶到是乖乖的睡了,
可是到12点多的时候又会醒来,
打开电视机,坐在前面发呆1小时,
然后再回去睡.
每天都这样,超郁闷............

最近睡眠不是很好，每天都睡得很晚，皮肤变差了很多！

这个贴子应全力以赴得推荐给周老师，周老师睡眠现在估计是最大的健康问题了！同时我估计他这些方法他也全都试过了！呵呵！不过还是建议他坚持锻炼身体，坚持训练还是效果不错的！

昨天晚上我就是到了2点多才睡着，早上7点钟起来的时候眼睛都还争不开！

上班睡眠很好。。。。

喝牛奶是很管用的，偶试过！

最近睡眠很差，老是头疼，估计快挂了……

引用:

原帖由 pang 于 2006-9-22 22:42 发表
最近睡眠很差，老是头疼，估计快挂了……

不能挂，不能挂，千万不要挂，因为挂了就不能干活，就没有工资，头就更疼，也就更睡不着了。sdlkfj5

引用:

原帖由 jeloss 于 2006-8-17 17:38 发表
上班睡眠很好。。。。

同意

我在电视里看见这样的方法,不过我没有试过(我不失眠)呵呵!
就是晚上吃小米粥在快熬好的时候加点红塘(强调一定快好的时候家红塘)
失眠的朋友可以参考一下

最近睡不过8小时,过了就头昏脑胀

我最近周末狂能睡觉,一睡睡到十一点多才睁眼,晕死了