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★★ 睡眠不好请看

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  • TA的每日心情
    郁闷
    2015-9-10 14:12
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    [LV.5]测试团长

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    1#
    发表于 2006-4-13 13:24:27 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    根据我国的传统,结合自身的情况,失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物,则更容易入睡。
      

      ◆ 牛奶
      牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
      睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

      ◆ 核桃
      核桃是一种滋养强壮品,对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻捣碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。
      据现代科学分析,核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富,还有其特殊的疗效。


      ◆ 小麦
      性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。
      

      ◆ 红枣

      性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水煮,去渣后服。

           ◆ 桂圆

      性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

      

      ◆ 桑椹
      性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,一日2-3次,用温水或黄酒送服。

      ◆ 莲子
      有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

      ◆ 食醋
      劳累难眠时,取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。饮用时静心闭目,片刻即可安然入睡。
      [醋泡黄豆]——调节血脂疗效好;[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好


      ◆ 糖水
      烦躁发怒而难眠时,可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
      睡眠不足,会使人心烦意乱,疲乏无力,萎靡不振,甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张,生活中碰到疑难,遭到挫折或精神创伤等因素,常引起失眠……
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    2#
    发表于 2006-4-13 15:35:18 | 只看该作者


    我最近睡眠不太好
    睡在床上一点睡意也没有
    其实人已经瞒累了
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    3#
    发表于 2006-5-20 23:20:20 | 只看该作者
    好东西啊~~~~
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    4#
    发表于 2006-5-20 23:33:04 | 只看该作者
    前天早上
    我误食一包晚上好奶
    喝了没一会
    就开始困
    困的不得了
    痛苦啊
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    5#
    发表于 2006-7-11 13:39:44 | 只看该作者
    效果这么明显?那应该不是牛奶起的作用吧,呵呵
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    6#
    发表于 2006-7-11 14:54:27 | 只看该作者
    原帖由 yuyu2000 于 2006-7-11 13:39 发表
    效果这么明显?那应该不是牛奶起的作用吧,呵呵



    是的
    我怀疑晚上好奶里肯定有什么成份
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2015-9-10 14:12
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    [LV.5]测试团长

    7#
     楼主| 发表于 2006-7-11 16:34:15 | 只看该作者
    没准阿~里面有一些“可疑”成分
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    8#
    发表于 2006-7-31 13:05:05 | 只看该作者
    实在太好了
    我一直睡眠不好
    白天昏昏沉沉的
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    9#
    发表于 2006-7-31 15:31:53 | 只看该作者
    喝过牛奶到是乖乖的睡了,
    可是到12点多的时候又会醒来,
    打开电视机,坐在前面发呆1小时,
    然后再回去睡.
    每天都这样,超郁闷............
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    10#
    发表于 2006-8-11 13:18:49 | 只看该作者
    最近睡眠不是很好,每天都睡得很晚,皮肤变差了很多!
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    11#
    发表于 2006-8-11 21:52:24 | 只看该作者
    这个贴子应全力以赴得推荐给周老师,周老师睡眠现在估计是最大的健康问题了!同时我估计他这些方法他也全都试过了!呵呵!不过还是建议他坚持锻炼身体,坚持训练还是效果不错的!
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    12#
    发表于 2006-8-14 20:22:01 | 只看该作者
    昨天晚上我就是到了2点多才睡着,早上7点钟起来的时候眼睛都还争不开!
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    13#
    发表于 2006-8-17 17:38:56 | 只看该作者
    上班睡眠很好。。。。
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  • TA的每日心情
    开心
    2016-2-27 08:48
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    [LV.1]测试小兵

    14#
    发表于 2006-9-14 20:39:34 | 只看该作者
    喝牛奶是很管用的,偶试过!
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    15#
    发表于 2006-9-22 22:42:15 | 只看该作者
    最近睡眠很差,老是头疼,估计快挂了……
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  • TA的每日心情
    开心
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    16#
    发表于 2006-9-25 09:42:47 | 只看该作者
    原帖由 pang 于 2006-9-22 22:42 发表
    最近睡眠很差,老是头疼,估计快挂了……


    不能挂,不能挂,千万不要挂,因为挂了就不能干活,就没有工资,头就更疼,也就更睡不着了。sdlkfj5
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    17#
    发表于 2006-10-23 15:12:51 | 只看该作者
    原帖由 jeloss 于 2006-8-17 17:38 发表
    上班睡眠很好。。。。

    同意
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    18#
    发表于 2006-10-25 16:58:17 | 只看该作者
    我在电视里看见这样的方法,不过我没有试过(我不失眠)呵呵!
    就是晚上吃小米粥在快熬好的时候加点红塘(强调一定快好的时候家红塘)
    失眠的朋友可以参考一下
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    19#
    发表于 2006-10-30 16:49:22 | 只看该作者
    最近睡不过8小时,过了就头昏脑胀
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  • TA的每日心情
    开心
    2017-7-7 14:29
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    20#
    发表于 2006-11-1 10:39:23 | 只看该作者
    我最近周末狂能睡觉,一睡睡到十一点多才睁眼,晕死了
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