职场人一周减压表

walker1020

导读：“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是该做的事。一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四。加拿大心理学家德比•莫斯考维茨教授也曾画出“一周工作节律图”，他认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表”。

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一周工作节律图：

星期一能力最低下 　周一是心理和身体的双重过渡期。双休日之后，人体的生物钟还没有调节过来。42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰。如果这个时候你去拜访客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰。

星期二走出闲散状态 工作量和压力水平都将达到峰值，工作效率提高，产出增大。

星期三一周的转折 　周三职场人士完全适应了忙碌，精力旺盛，思路活跃具有创造性，这一天是制定战略、开展头脑风暴的最佳时间。

星期四黎明前的黑暗 经过三天高效率工作，身心疲惫。此时人的顺从性最高，客户向你妥协的可能性最大。

星期五工作效率最高 周五完成的工作，在数量、质量上比平时都高。星期五人们最容易冒险，喜欢进行高风险的投资。另外，人们喜欢把一周内纠缠不清的事情在这个时候了断。所以周五是炒人的最佳时间。

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一周减压时刻表：

周一：早起最重要 德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。对此，早起最重要。因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动。

周二：做意象训练 英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值。王国荣建议，在此时，可以做一个心理意象训练，找个安静的地方，闭上眼睛，先做10—20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。

周三：想办法让自己笑 澳大利亚悉尼大学心理学家查尔斯•阿热力教授证实，周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择，比如考上理想的大学、得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。

周四：把灯光调到最亮 星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，西南大学心理学院教授、应用心理系主任杨东指出，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5—羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系。

周五：把它当做周一看 经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。建议将最重要的工作安排在周五，最好将周五当做周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。

周末：用1小时想想下周工作 好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周六“疯玩”一天后，周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。(人民网)

kuangquanshui

walker1020 一看就是搞管理的  是领导阶层

愚人

这个要顶……

walker1020

偶觉得很有道理，大家不妨去试试。

damoyan

看起来不错哇

圜月嘟嘟

今天周三，笑一笑，恩恩~

yjiong0217

试试

walker1020

别的话偶不敢保证，但是2#里面的“周五是炒人的最佳时间”这句话是屡试不爽。如果不信，你去问一下公司的HR。

qqitong

不错 不错   最近脸上痘痘不断    正需要调理下呢    及时雨啊

千里

想起了一首读书歌：
春天不是读书天，
夏日炎炎正好眠。
秋有寒霜冬怕雪，
收拾书包待明年。

walker1020

想起了一首读书歌：
春天不是读书天，
夏日炎炎正好眠。
秋有寒霜冬怕雪，
收拾书包待明年。
千里 发表于 2011-10-21 13:47

一听千里小时候 就不是 乖孩子。 哈哈哈！

walker1020

今天没有什么事情，但还是感觉很累呀。

msnshow

看上去不错，试试