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最容易坚持的美体塑身操

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1#
发表于 2007-8-4 17:09:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
最容易坚持的运动方法——循序渐进

运动使身体更健康。运动量小、时间长、不特地需要时间的方式最容易坚持。

小哑铃运动肩、背

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2#
 楼主| 发表于 2007-8-4 17:10:17 | 只看该作者
夹球减大腿内侧

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3#
 楼主| 发表于 2007-8-4 17:12:09 | 只看该作者
减大腿后侧

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4#
 楼主| 发表于 2007-8-4 17:14:59 | 只看该作者
腹部减肥:仰卧起坐30个(练上腹),平躺抬腿90度15个(练下腹)。
  

减下腹动作一:

用腹部的力量抬起上身,与地面成30~~60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。 重复此动作3组,每组15次。

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5#
 楼主| 发表于 2007-8-4 17:17:27 | 只看该作者
减下腹动作二:

平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。 保持这个姿势,慢慢地伸展腿部。 重复这个动作2组,每组15~~20次

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6#
发表于 2007-8-4 18:20:34 | 只看该作者
不错,还有吗?sdlkfj5
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7#
发表于 2007-8-9 09:01:09 | 只看该作者
在我那个健康运动贴里面好多~敏感的说~
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8#
发表于 2007-8-9 16:23:05 | 只看该作者
不错啊,是有蛮简单的,适合懒人做啊!!
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9#
发表于 2007-11-23 15:22:25 | 只看该作者
呵呵,偶喜欢。
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10#
发表于 2007-12-4 18:24:57 | 只看该作者

有动画效果就是好!

一学就会
谢谢
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11#
发表于 2007-12-9 14:33:00 | 只看该作者
不错!
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12#
发表于 2007-12-13 11:56:06 | 只看该作者
运动健康
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13#
发表于 2007-12-26 11:31:49 | 只看该作者
偶是懒人。。。。
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14#
发表于 2007-12-26 15:40:45 | 只看该作者
生命在于运动
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15#
发表于 2008-1-16 14:40:21 | 只看该作者
还得坚持
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16#
发表于 2008-1-16 18:12:47 | 只看该作者
不错不错,刚发现这块宝地啊,回去了学学
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17#
发表于 2008-1-25 14:24:17 | 只看该作者
偶要减肚子。。。

坚持做了两天仰卧起坐了
今天晚上回去加上另一个动作试试

但是坚持。。。
很难啊。。。
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    18#
    发表于 2008-1-25 16:59:59 | 只看该作者
    如果有在办公室里坐着就能锻炼的方法就好了,我们一天坐8小时啊.
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    19#
    发表于 2008-1-30 11:28:17 | 只看该作者
    坚持很难
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    20#
    发表于 2008-2-3 13:55:15 | 只看该作者
    挺好的,也方便~~~~~~~
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