现在每天不到二点，根本睡不着，怎么办

肚子 · 发表于 2006-4-19 01:16:47

难道这就是传说中的
半夜兴奋类人群？
就是我了.....

每天不到二点，我根本不困
就算明明很累，但我的大脑却很清醒

睡在床上，怎么睡也睡不着
非要到二点左右，才会有睡意
怎么办

eatmouse · 发表于 2006-4-19 08:18:27

忘掉自己睡不着的事情，你越是想自己不到2点睡不着，你的神经就会接受你的想法，就会起到作用，然后就睡不着了，这在心理学上叫自我暗示~~~~

清风随雨 · 发表于 2006-4-19 08:43:18

我也有相同的感觉，不过现在没有了。
我连着熬夜三天，然后白天还在上班，所以现在，真想我的床啊！~~~

luming · 发表于 2006-4-19 10:21:20

我也是越晚越精神。
我23点躺下，很多时候24点也睡不着。

warning · 发表于 2006-4-19 11:26:45

10点睡觉坚持三个星期
可以恢复到正常作息

eldgesnow · 发表于 2006-4-19 12:12:03

我都睡不够你还睡不着……

慢慢变胖 · 发表于 2006-4-19 14:17:39

少睡点，没坏处

caowenbin · 发表于 2006-4-19 19:44:50

原帖由肚子于 2006-4-19 01:16 发表
难道这就是传说中的
半夜兴奋类人群？
就是我了.....

每天不到二点，我根本不困
就算明明很累，但我的大脑却很清醒

睡在床上，怎么睡也睡不着
非要到二点左右，才会有睡意
怎么办

压力、疾病、饮食、生活方式化和睡眠环境都是影响睡眠的因素。生理因素和心理因素都可以导致女性失眠，如不及时采取正确方法治疗，可加重焦虑和抑郁症，并使得睡眠问题更加严重。虽然有许多妇女碰到过睡眠困难的问题，但只有４％的成人会就此睡眠问题看医生。如果持续失眠，并且生活方式、行为、食物改变都无效，医生可以给您开处方安眠药。

周一无神型

   周末时间你多会很迟起床，并得到充足睡眠，但到了周日晚上，往往又会睡不好，周一显得精神萎靡。

   睡眠处方：周一感到筋疲力尽的成因，类似飞行时差综合症，即周末深夜上床，翌日又睡至日上三竿，因而扰乱了生理时钟的日常运作。生理时钟约以二十四点三小时为一周期，故此每日的睡眠时间会较前一天稍迟。生理时钟对光线的反应颇为敏感，故此一个人接触人工光线太久而又太晚上床的话，便会进一步延长生理时钟的周期。睡眠失调症专家表示，要自然醒来的最简单方法是打开睡房的窗簾，让清晨的光线或购买发出模拟晨光的闹钟，重新调校生理时钟的运作。

彻夜难眠型

   你精力十足，整天可四处走动和不停工作。但到了上床时间，又会因为神经过度紧张而辗转难眠。

   睡眠处方：即使意识到自己应该上床睡觉，却毫无睡意。睡眠问题研究人员指出，这是个人拒绝睡眠所致，因为新陈代谢仍处于加速状态，晚上进行剧烈运动可能是成因之一。专家解释，心肌运动会提升压力荷尔蒙和体温水平。假如健身的时间正确，即在睡前三小时进行，运动后的冷却效应便会有助入睡。在一项研究中，每星期步行四天，每次三十至四十钟，可改善睡眠的质素和长度

pokemon · 发表于 2006-4-20 15:00:00

天天数绵羊。。！~

肚子 · 发表于 2006-4-30 01:59:58

2点了，果然
还是不困

不管了
只能强制休息

Tender · 发表于 2006-4-30 09:19:48

小心不要得了抑郁症啊，那样可不好了！
快调节一下！

lianyi · 发表于 2006-4-30 15:50:28

一只小绵羊，两只小绵羊.......

liugenzheng · 发表于 2006-4-30 16:07:39

我以前也是经常失眠的，什么数羊啊等方法都用过，不种。后来看小说时无意中发现了一个方法，
很好用，我现在已经好了
那就是：疲劳法。
也就是在你睡不着的时候，不要躺在床上，心里还一直说：“怎么还睡不着啊”。
这个时候，你应该打开灯，继续作事，比如看书，
你睡不着是因为你没有足够累（书中的原话），
这个方法可能刚开始比较累，不过我试下很有效

5am · 发表于 2006-5-9 13:53:42

睡前喝牛奶？据说这样容易入睡

ecust · 发表于 2006-5-9 14:16:36

每天早点躺床上，睡不着也躺那，过过就好了

一一 · 发表于 2006-5-19 11:55:40

倒是羡慕睡不着的人!!!!!!!!

躺下看本书,不敢兴趣的很讨厌的书
试一试比数小绵羊要有效

rainzy1021 · 发表于 2006-6-4 14:29:08

你就一个劲的想,我困~~~

feng123_68 · 发表于 2006-6-4 16:46:14

放假时到野外走走,呼吸下清鲜的空气

feng_j20 · 发表于 2006-6-6 11:35:43

好羡慕啊：失眠多好啊~可以做自己爱做的事啊，每天可以比别人多用几个小时呢。我就不行，一到晚上11点就困得不行了

小丑鱼东东 · 发表于 2006-6-6 13:58:00

年轻的时候我们不要过于透支身体，还是尽量早点睡吧！

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现在每天不到二点，根本睡不着，怎么办

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