炎炎夏日 注意避暑

默默巫

气象专家提醒，广大市民在高温天气下尤其是中午前后的高温时段里尽量减少室外活动，各单位应根据高温天气情况采取措施做好防暑降温工作。
夏季阳光照射强烈，在炎热天气下人体会大量出汗，极容易发生中暑或虚脱现象，老弱病残人员应减少户外活动，要注意多饮水以补充身体水分，安然度夏。在户外作业最好避开中午前后的高温时段，外出要采取戴遮阳帽遮阳镜打遮阳伞等防晒措施，防护紫外线照射伤害皮肤和防御中暑。

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先谈谈高温容易引发的疾病：

1 细菌性食物中毒和细菌性痢疾
高温炎热，易发生细菌性食物中毒和细菌性痢疾。菌痢主要感染对象为学龄前儿童、小学生及成年人，以呕吐、腹痛、腹泻为主要症状。

2 结膜炎
急性出血性眼结膜炎（俗称红眼病）是由肠道病毒引起的一种传染病。该病潜伏期为数小时至５天，一般为１天至２天。临床表现为结膜水肿、充血、点片状结膜充血，伴眼球异物感、流泪、眼痛等症状。病程２天至７天。主要通过接触传播，如共用毛巾、手帕、浴巾等，还可借助水（如游泳池水等）引起暴发。

3 流感
流感是由流行性感冒病毒引起的呼吸道传染病，临床上表现为高热、头痛、四肢酸痛、乏力症状。

4 中暑
中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征。

5 心脑血管
　　在高温环境下,人体新陈代谢加快,心脏负荷加重,心率加快,极易产生心脑血管供血不足症状。加上人体大量排汗,体内水分流失多,血液浓缩易导致血液黏稠度升高,容易形成脑血栓或引起脑栓塞。同时,夏季人们往往胃口不好,吃生冷较多,容易出现腹泻,这些都会导致体内有效循环血量下降,血液浓缩,脑组织供血受到影响,也容易引起脑缺血,重则出现脑梗塞。
　　此外,由于老人体温调节功能减弱,对气温感觉迟钝,故中风前多无感觉,一旦感到“闷热”,很快出现中风症状,使家人措手不及。老年人感觉“闷热”难受,常可能是中风的信号,如果忽然出现症状轻微或“一闪而过”的头痛、头晕和眼花以及半身麻木、肢体感觉异常,切勿以为是“天热吃不好睡不好”造成的,而应该及时去医院诊治。

6 热伤风
虽然是炎炎夏日，但同样是感冒的多发季节。高温天气人体汗液大量排出，体能消耗较大，容易造成抵抗力降低。此外，很多人过度贪凉，尤其是在大量出汗后用凉水洗澡，会使寒气侵入体内而导致“热伤风”。

7 哮喘病
三伏天里持续的高温对哮喘病患者非常不利。随着温度不断升高，人们所需消耗的氧气量也大大增加。而在高温天气里，由于空气比较稀薄，氧气量相对减少，这时很容易诱发哮喘病。

8 皮肤病
潮湿闷热的“桑拿天”，是皮肤病的温床。湿热的桑拿天，容易滋生细菌。加上衣着的减少，使皮肤与外界环境直接接触的机会大大增加。此时，多多清洁皮肤显得尤为重要。每天要适当增加清洁皮肤的次数、尽量保持皮肤干爽、穿着吸汗透气的服装，这些方法都可大大降低暑天皮肤病发生的几率。

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下面是夏季高温病的预防

1 细菌性食物中毒和细菌性痢疾
不喝生水、不吃不洁净的食品，饭前便后要洗净手。

2 出血性眼结膜炎
注意个人卫生，不共用毛巾、浴巾、手帕等；流行期间，理发、浴室、游泳池等行业要加强管理和消毒；一旦发现类似症状者，应及时就诊治疗，家庭做好隔离消毒。

3 流感
注意室内经常开窗通风；使用空调时室内空调温度应保持在２５摄氏度至２７摄氏度，相对湿度保持在５０％至６０％，生活上保持规律，睡眠充足。一旦出现类似流行性感冒症状，应及时就诊治疗。

4 中暑
要尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。

5心脑血管
患有心脑血管疾病的患者，一定要在医生的指导下按时服药。尽量避免到人多空气流通差的公共场所，适当减少运动。同时，要适量补充水分以降低血液的粘稠度，但患有心衰的病人不易一次性饮用大量的水。此外，保持心情的舒畅和足够的睡眠同样重要。当出现胸闷、气短、头晕、心动过速等症状时，要引起足够的注意。当这些症状加剧时，要及时就医。

6 热伤风
“热伤风”以预防为主。要注意劳逸结合，适当运动增强抵抗力；经常开窗通风，保持室内新鲜空气流通。饮食上要以清淡食物为主，多吃水果、苦瓜等去湿清热的食品，尽量少食油腻煎炸的食品。尤其要要避免强烈的冷热交替，从较冷的空调房里出来后，先到阴凉处过渡一下再外出，同样，从外面进入空调房也要先“预冷”。

7 哮喘病
在高温天气中，一定要避免过度劳累，保持愉悦舒畅的心情，应避免在烈日直晒时外出活动，尽可能地减少运动量。在饮食上，要尽量少食用生冷、辛辣刺激的食物，海鲜类食品也不宜多吃。

8皮肤病
紫外线的增强，也导致过敏性皮炎多发。上午10点到下午3点是一天中紫外线照射最为强烈的时间，因此要避免在这段时间外出。如果需要长时间暴露在太阳下，一定要涂抹足够的防晒霜，尽量穿着长衣、长裤或使用遮阳伞。即使有遮阳伞，也最好在身体暴露的部位涂抹上防晒霜，以避免晒伤皮肤。

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预防中暑的办法

1.躲避烈日：尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走， 因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍！尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人， 特别是有心血管疾病的人， 在高温季节要尽可能地减少外出。

2.遮光防护：如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，准备充足的饮料。需要提醒的是，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施，至少应该打一把遮阳伞。

3.补充水分： 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料（水2~5升加盐20克）。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

4.充足睡眠：夏天日长夜短，容易感到疲劳。足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习， 也是预防中暑的好措施。

5.增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

6. 备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

7.适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者， 要增强防护意识，不宜从事高温作业。

8.空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过５度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。

9.外出受热归来,忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

10.穿着应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。

11.不宜做剧烈运动,可多做一些中、轻强度的有氧运动,如散步、打太极拳、慢跑等,这些运动可在早晨、黄昏时进行。

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中暑的急救办法

1、搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、甘爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

2、降温：患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、促醒：病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

5、转送：对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。