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怎样做可以瘦腿

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1#
发表于 2010-6-8 09:56:09 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1. 做高抬腿运动
  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你,想穿上短裙,那每天起床就让我们大腿运动一下,让自己拥有纤细修长的美腿吧!
 
2. 饭后站一会或散步
  吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。“饭后走一走,活到99”,出去走走看以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。
 
3. 洗澡时按摩一会
  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
 
4. 骑脚踏车
  骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动。有空的时候,可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动,因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,让它得到充分的锻炼,上面多余的脂肪就会很容易消失了。
 
5. 睡前瘦瘦腿
  睡前可以做一些瘦腿操,让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操:侧睡在床上,将身体躺直,抬起远离床那只脚,抬到与床差不多垂直,反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡,用另一只脚做抬脚运动。
  直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操,躺在床上还没睡得着的时候要多做,一个星期后,你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实,大腿变得纤细了。
 
6. 多吃瘦腿食物
  平时要多吃一些瘦腿的食物,知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。西柚也很好,它的热量很低,并且含有丰富的钾,可以帮组减少大腿脂肪的积累。
 
7. 多走楼梯
  上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你,不妨多走走楼梯,会让你有意想不到的惊喜的。
 
8. 均衡饮食
  一个人的饮食很重要,它不单止关系到我们是否肥瘦,更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品,煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃,它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维,有效地调理身体,并且有瘦腿的作用。要注意的饮食,记得要健康食品是少油少盐。
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2#
发表于 2010-6-8 09:58:27 | 只看该作者
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3#
发表于 2010-6-9 14:48:59 | 只看该作者
今天回去开始行动。。。
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4#
发表于 2010-6-9 17:42:51 | 只看该作者
平躺在床上,双腿抬高,做骑脚踏车的动作。每天蹬个几百下,绝对见效。
不过会累个半死!
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5#
发表于 2010-6-10 09:05:14 | 只看该作者
如果要瘦体型,切记不要负荷锻炼,会长肌肉的.
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6#
发表于 2010-6-10 11:59:48 | 只看该作者
有瘦小腿的方法么?小腿狂粗
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  • TA的每日心情
    奋斗
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    [LV.7]测试师长

    7#
    发表于 2010-7-16 23:00:06 | 只看该作者
    天生的吧
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    8#
    发表于 2010-7-19 11:25:58 | 只看该作者

    回复 4# 的帖子

    呃,这个要能坚持,一旦不做了,就会反弹~~
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2024-11-8 12:09
  • 签到天数: 547 天

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    [LV.9]测试副司令

    9#
    发表于 2010-7-23 13:15:01 | 只看该作者
    回家开始练习瘦腿动作,谢谢~
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    10#
    发表于 2010-7-26 17:35:32 | 只看该作者
    我腿上都是肌肉...
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    11#
    发表于 2010-7-27 16:20:03 | 只看该作者
    不错,学习了
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    12#
    发表于 2010-8-4 09:57:03 | 只看该作者

    怎样做可以瘦腿

    说来容易,做来难;做来容易,坚持难!
    这是一场革命,难!难!难!
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2022-5-8 19:23
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    [LV.7]测试师长

    13#
    发表于 2011-2-28 21:43:44 | 只看该作者
    运动太多不行
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    14#
    发表于 2011-3-4 13:47:01 | 只看该作者
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