全方位冬季瘦腿攻略（MM注意啦~~）

投缘

一双纤纤玉腿让多少美女望眼欲穿，比起微凸的小肚子来说，穿不下靴子的才是最最痛苦的事情。如何瘦腿就成了这个冬天的头等大事，今天就教你四招瘦腿秘方，让你迅速拥有小鸟腿哟

50下搓出小鸟腿

洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！过膝美靴离你还远吗？

每天刮腿20分钟

买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

薄底厚掌

穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。三个星期就能让你的小腿肚的位置上升哦，让你的腿型比以前好看，显得修长。也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行车

跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，如果你很懒50下也会有效果，但是你要是很着急的话，300下才是最佳选择哟！做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉肉很有效果！

elevenjie

哈哈，今晚回家试试

elevenjie

哈哈，今晚回家试试