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骇人听闻的8大健身用具,有图有真相!

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  • TA的每日心情

    2017-5-25 15:46
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    [LV.5]测试团长

    发表于 2017-5-9 16:02:09 | 显示全部楼层 |阅读模式

    作者:Keep(来自豆瓣)

    在小白还是小白的时候,总会想通过消费来刺激自己健身。有的人会买健身房年卡,甚至还花好几万买私教课。也有人会买一些健身器械到家里,有事没事都练练。

    所以,商家们推出了很多千奇百怪虚有其表的健身用品。没什么卵用不要紧,一旦被不明真相的吃瓜群众使用,轻者受伤、重者毁容,风险实在是太大。


    所以,下次纠结到底要不要买以下八大健身用品时,你可长点心吧。毕竟,这是一道送命题啊!

    第八名:仰卧起坐板

    这个器械的唯一作用就是增加仰卧起坐的难度。


    但,有点健身知识的人都知道,光练仰卧起坐是练不出腹肌的呀!这东西占地面积大,长得还丑,摆在家里都挡风水啊!如果从器械的体积来算性价比,倒数第一就是它无误了。

    在大多数人连一个仰卧起坐都做不好的情况下,贸然去练斜板仰卧起坐,很可能会伤到腰部。还不如来 Keep 练腹肌撕裂者呢,对腹肌的刺激更全面、到位。

    第七名:踏步机

    踏步机是一种用于模拟登山、登台阶动作的健身器械。它是登山机的简化版,但是简化得过头了……

    踏板的上下运动幅度非常小,双腿只能小幅度踏步,在你踏了成百上千步之后会发现心率根本没有上来,只有膝盖累到不行。


    有的厂家还推出了 3D 扭腰踏步机。注意看图片里妹子的膝盖,3D 踏步机的踏板踩下去时会往外撇,所以膝盖就必须内扣才能更好发力。长此以往不仅会加重 X 型腿,还会造成膝关节内侧韧带受损。

    第六名:臂力棒

    据说每十个练臂力棒的人里,就有 9 个被臂力棒弹到过,那感觉简直比吃俺老孙一棒还酸爽!

    目前国家还没有针对家用小型健身器械的行业规范,国内生产这种产品都是成本怎么低怎么来,把自己弹伤了也是怪你自己,反正健身都是有风险的啊。


    虽然臂力棒可以练到胸肌、三角肌、背阔肌(和手臂并没有什么卵关系),但它的风险远大于收益,作为一个目睹过很多次臂力棒伤人事件的人,Keep君 不建议大家买这东西。

    第五名:握力器

    握力的提高其实最好的方法是进行长时间的抓握,握力器确实能锻炼到握力,但不是最好的选择。并且现代人长时间使用键盘和鼠标,其实应该多多放松手部,而不是加强。


    总体来说握力器是一个很鸡肋的东西。

    第四名:健腹轮

    「健腹轮」又叫「腹肌轮」,由于体积小、使用方便,不少爱锻炼的人都有买一个在家使用。

    不过,回想一下你用健腹轮锻炼的时候,是不是有些时候肩、背会比腹部的感觉明显,酸痛感更加强烈?


    没错,这背后有一个让人男默女泪、某浏览器听了都震惊的原因——健腹轮可能根本没有在练腹。

    对于力量基础较弱的人群,动作不标准,很可能没有用健腹轮训练达到腹部锻炼的目的,甚至很难完成一个标准的动作、对肩关节造成很大压力。

    而且,Keep君 综合了很多人堪称“惨烈”的经历才知道,健腹轮练不了腹部是小事,受伤才是大事!有 Keepers 分享自己曾经因为健腹轮磕到腹部、下巴开裂、右肩膀拉伤、尾椎疼、肩膀酸、眼差点瞎...


    健腹轮属于很高阶的训练器械,对于普通人来说确实太难了。

    第三名:弹簧拉力器

    这个东西可能是国内普及度最高的健身器械之一,每个人家里可能都有一个父辈们留下来的生了锈的拉力器。在它们那个资源有限的年代,拉力器确实是还算不错的健身器械。


    但是,现在看来它能练的动作非常少,已经完全过时啦!拉力器的弹簧结构非常容易夹到头发、皮肤,即使没有夹到身体部位,夹到衣服裤子也是不好的。

    而且,弹簧一断,轻者刮伤,重者毁容。

    而且而现在看来,弹力带是可以完美取代拉力器的。价格更低、更安全,还可以绑在某个点上进行各种角度的训练。


    所以说,现在真没有必要再买拉力器了。

    第二名:手套

    似乎每一个刚开始健身的人都买过一副手套,Keep 君也不例外。然而半年之后,手套都丢一边了,细心的你一定也发现了健身房里练的比较好的人也很少戴手套。商家们会告诉你,戴手套可以防滑,防止手掌磨出茧子,还能起到保护手腕的功能。


    然而现实并没有那么美好。

    首先,商家只告诉你手套可以防滑,却没告诉你戴上手套之后任何的握把、杠铃、哑铃都会被增粗,这些握把的本来就是被设计成了最适合抓握的粗细,再粗了一圈你还能抓得这么牢吗?

    其次,手上的茧子并不是磨出来的,是因为手掌的皮肤被折叠挤压,挤出来的,带上手套并不能改变这个问题。保护手腕的功能就更不值得一提了,手套的腕带跟专业护腕比起来,差了好几条街的水准。

    所以,手套是一个比较华而不实的护具,如果你需要保护手腕,Keep君 建议你买专业的护腕;如果你要增加握力,就去买助力带;如果你要保护手指关节,就去买拳击训练用的绑带。

    第一名:跑步机

    “教练,我想给家里买一台跑步机,买什么样的比较好?”

    “一定要大,尤其是扶手。”

    “为什么?”

    “晾衣服的时候更方便啊!”


    “教练,椭圆机和跑步机那个更好?”

    “跑步机啊。”

    “为什么?”

    “跑步机更平坦,闲置在角落时可以放更多的东西!”

    这虽然是个笑话,但也是事实。跑步机并不是给健身初学者们设计的器械,真正需要跑步机的人,不会有那些疑惑、顾虑。如果你都还没有跑步的习惯,跑步机又能带给你什么呢?最后只是成了占地面积 2㎡ 的一个酷炫晾衣架而已。

    而且,跑步机并不适合楼房,价格低廉的跑步机减震功能较差,跑起来 duang~duang~duang 地响,没跑几次楼下的邻居就来找你麻烦了。质量较好的跑步机价格都在 5 位数以上,并不便宜。国外跑步机的消费者都是住在别墅里,只想在家里跑步的人。


    说了这么多,就是为了健身小白们不要随便跌进健身器械这个大坑里,买一堆“然并卵”的健身用品。如果你觉得本篇文章有用,可以给 Keep 君点赞,当然也欢迎分享给你的朋友们。

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  • TA的每日心情

    2017-5-25 15:46
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    [LV.5]测试团长

     楼主| 发表于 2017-5-9 16:18:54 | 显示全部楼层
    表示运动都不用借助器械 除非打乒乓球羽毛球
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  • TA的每日心情

    1 小时前
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    [LV.10]测试总司令

    发表于 2017-5-9 16:42:31 | 显示全部楼层
    反正我是不运动 哈哈哈哈
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  • TA的每日心情
    奋斗
    9 小时前
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    [LV.Master]测试大本营

    发表于 2017-5-9 18:18:52 | 显示全部楼层
    还是简单点好
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  • TA的每日心情
    郁闷
    2020-1-10 09:58
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    [LV.5]测试团长

    发表于 2017-5-10 11:29:45 | 显示全部楼层
    我只买了拉力带。。 和瑜伽球。瑜伽垫。。。其他的一概没盲目去买。
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  • TA的每日心情
    奋斗
    2017-7-6 14:53
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    [LV.2]测试排长

    发表于 2017-6-29 13:38:13 | 显示全部楼层
    跑跑步就好
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  • TA的每日心情
    擦汗
    2020-10-23 14:19
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    [LV.5]测试团长

    发表于 2017-12-26 09:27:29 | 显示全部楼层
    哈哈,还好我的运动方式比较简单 跑跑步 爬爬山完事
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  • TA的每日心情
    开心
    2019-4-3 08:29
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    [LV.5]测试团长

    发表于 2018-1-3 16:15:02 | 显示全部楼层
    感觉都不如室外跑步,尤其是跑步机
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