骇人听闻的8大健身用具，有图有真相！

小维 · 发表于 2017-5-9 16:02:09

作者：Keep（来自豆瓣）

在小白还是小白的时候，总会想通过消费来刺激自己健身。有的人会买健身房年卡，甚至还花好几万买私教课。也有人会买一些健身器械到家里，有事没事都练练。

所以，商家们推出了很多千奇百怪虚有其表的健身用品。没什么卵用不要紧，一旦被不明真相的吃瓜群众使用，轻者受伤、重者毁容，风险实在是太大。

所以，下次纠结到底要不要买以下八大健身用品时，你可长点心吧。毕竟，这是一道送命题啊！

第八名：仰卧起坐板

这个器械的唯一作用就是增加仰卧起坐的难度。

但，有点健身知识的人都知道，光练仰卧起坐是练不出腹肌的呀！这东西占地面积大，长得还丑，摆在家里都挡风水啊！如果从器械的体积来算性价比，倒数第一就是它无误了。

在大多数人连一个仰卧起坐都做不好的情况下，贸然去练斜板仰卧起坐，很可能会伤到腰部。还不如来 Keep 练腹肌撕裂者呢，对腹肌的刺激更全面、到位。

第七名：踏步机

踏步机是一种用于模拟登山、登台阶动作的健身器械。它是登山机的简化版，但是简化得过头了……

踏板的上下运动幅度非常小，双腿只能小幅度踏步，在你踏了成百上千步之后会发现心率根本没有上来，只有膝盖累到不行。

有的厂家还推出了 3D 扭腰踏步机。注意看图片里妹子的膝盖，3D 踏步机的踏板踩下去时会往外撇，所以膝盖就必须内扣才能更好发力。长此以往不仅会加重 X 型腿，还会造成膝关节内侧韧带受损。

第六名：臂力棒

据说每十个练臂力棒的人里，就有 9 个被臂力棒弹到过，那感觉简直比吃俺老孙一棒还酸爽！

目前国家还没有针对家用小型健身器械的行业规范，国内生产这种产品都是成本怎么低怎么来，把自己弹伤了也是怪你自己，反正健身都是有风险的啊。

虽然臂力棒可以练到胸肌、三角肌、背阔肌（和手臂并没有什么卵关系），但它的风险远大于收益，作为一个目睹过很多次臂力棒伤人事件的人，Keep君不建议大家买这东西。

第五名：握力器

握力的提高其实最好的方法是进行长时间的抓握，握力器确实能锻炼到握力，但不是最好的选择。并且现代人长时间使用键盘和鼠标，其实应该多多放松手部，而不是加强。

总体来说握力器是一个很鸡肋的东西。

第四名：健腹轮

「健腹轮」又叫「腹肌轮」，由于体积小、使用方便，不少爱锻炼的人都有买一个在家使用。

不过，回想一下你用健腹轮锻炼的时候，是不是有些时候肩、背会比腹部的感觉明显，酸痛感更加强烈？

没错，这背后有一个让人男默女泪、某浏览器听了都震惊的原因——健腹轮可能根本没有在练腹。

对于力量基础较弱的人群，动作不标准，很可能没有用健腹轮训练达到腹部锻炼的目的，甚至很难完成一个标准的动作、对肩关节造成很大压力。

而且，Keep君综合了很多人堪称“惨烈”的经历才知道，健腹轮练不了腹部是小事，受伤才是大事！有 Keepers 分享自己曾经因为健腹轮磕到腹部、下巴开裂、右肩膀拉伤、尾椎疼、肩膀酸、眼差点瞎...

健腹轮属于很高阶的训练器械，对于普通人来说确实太难了。

第三名：弹簧拉力器

这个东西可能是国内普及度最高的健身器械之一，每个人家里可能都有一个父辈们留下来的生了锈的拉力器。在它们那个资源有限的年代，拉力器确实是还算不错的健身器械。

但是，现在看来它能练的动作非常少，已经完全过时啦！拉力器的弹簧结构非常容易夹到头发、皮肤，即使没有夹到身体部位，夹到衣服裤子也是不好的。

而且，弹簧一断，轻者刮伤，重者毁容。

而且而现在看来，弹力带是可以完美取代拉力器的。价格更低、更安全，还可以绑在某个点上进行各种角度的训练。

所以说，现在真没有必要再买拉力器了。

第二名：手套

似乎每一个刚开始健身的人都买过一副手套，Keep 君也不例外。然而半年之后，手套都丢一边了，细心的你一定也发现了健身房里练的比较好的人也很少戴手套。商家们会告诉你，戴手套可以防滑，防止手掌磨出茧子，还能起到保护手腕的功能。

然而现实并没有那么美好。

首先，商家只告诉你手套可以防滑，却没告诉你戴上手套之后任何的握把、杠铃、哑铃都会被增粗，这些握把的本来就是被设计成了最适合抓握的粗细，再粗了一圈你还能抓得这么牢吗？

其次，手上的茧子并不是磨出来的，是因为手掌的皮肤被折叠挤压，挤出来的，带上手套并不能改变这个问题。保护手腕的功能就更不值得一提了，手套的腕带跟专业护腕比起来，差了好几条街的水准。

所以，手套是一个比较华而不实的护具，如果你需要保护手腕，Keep君建议你买专业的护腕；如果你要增加握力，就去买助力带；如果你要保护手指关节，就去买拳击训练用的绑带。

第一名：跑步机

“教练，我想给家里买一台跑步机，买什么样的比较好？”

“一定要大，尤其是扶手。”

“为什么？”

“晾衣服的时候更方便啊！”

“教练，椭圆机和跑步机那个更好？”

“跑步机啊。”

“为什么？”

“跑步机更平坦，闲置在角落时可以放更多的东西！”

这虽然是个笑话，但也是事实。跑步机并不是给健身初学者们设计的器械，真正需要跑步机的人，不会有那些疑惑、顾虑。如果你都还没有跑步的习惯，跑步机又能带给你什么呢？最后只是成了占地面积 2㎡的一个酷炫晾衣架而已。

而且，跑步机并不适合楼房，价格低廉的跑步机减震功能较差，跑起来 duang~duang~duang 地响，没跑几次楼下的邻居就来找你麻烦了。质量较好的跑步机价格都在 5 位数以上，并不便宜。国外跑步机的消费者都是住在别墅里，只想在家里跑步的人。

说了这么多，就是为了健身小白们不要随便跌进健身器械这个大坑里，买一堆“然并卵”的健身用品。如果你觉得本篇文章有用，可以给 Keep 君点赞，当然也欢迎分享给你的朋友们。