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每周运动5小时最利减肥

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1^#

发表于 2006-6-20 14:19:21 | 只看该作者回帖奖励

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运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
　　
　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。　
　
　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。

匹兹堡, 肥胖症, 减肥效果, 卡路里

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11^#

发表于 2006-9-13 13:19:31 | 只看该作者

运动加有节制的饮食＝健康的身体！
无论是《易经》还是《中庸》，都可以充分体现运动、饮食适易适量的必要性。

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10^#

发表于 2006-7-11 17:12:16 | 只看该作者

不是吧

我每周都运动了八,小时了,坚持了两个月了,没感觉有效果,是不是我没有保证8小时的睡眠呀?我保证了七小时,呵呵,晚上的睡眠加白天的共八小时算不算呀?

【你来问我来答第140期】：敏捷测试的奥秘与挑战：问答专场！

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9^#

发表于 2006-7-11 15:03:25 | 只看该作者

运动多长时间可以增肥的？

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8^#

发表于 2006-7-10 18:38:43 | 只看该作者

我觉得最有效果的方法就是做家务
洗洗扫扫整理房间
出不知道多少汗

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7^#

发表于 2006-7-10 16:13:03 | 只看该作者

对我没有用，我每天上下班要步行1个多小时，每周都超过5个小时的运动，还是一天比一天胖，还是节食与周末洗衣服比较能让我达到减肥效果。

【你来问我来答第140期】：敏捷测试的奥秘与挑战：问答专场！

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发表于 2006-7-6 18:56:57 | 只看该作者

女孩的最爱！

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5^#

发表于 2006-7-6 18:26:31 | 只看该作者

5小时运动，哪有这么多时间？

关键在于坚持，每天1小时运动（如跑步），坚持3月初见成效，半年小成。3年大成。
当然摄入营养也要均衡适量，不可暴食。不然成练健美长肌肉了。
维持运动量半小时。

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4^#

发表于 2006-6-23 11:01:39 | 只看该作者

可以试试看哦

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3^#

发表于 2006-6-22 15:57:51 | 只看该作者

是不是真的哦！

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2^#

发表于 2006-6-22 13:31:52 | 只看该作者

真的么？

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