一日健康食谱（参考）

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早餐
　　牛奶一瓶（250毫升）；
　　玉米棒一支；
　　100克面包夹草莓酱奶酪：面包2片（50克），草莓酱（25克），奶酪2片（20克）


午餐
　　西芹百合：西芹（100克），百合（50克）；
　　草菇蒸子鸡：草菇（100克），子鸡（150克）；
　　番茄蛋汤：番茄（100克），鸡蛋一只（50克）；
　　米饭（100克）；
　　苹果一只（100克）


晚餐
　　木耳炒鱼片：黑木耳（50克），青鱼中段（100克）；
　　炒肉片：茭白（50克），猪瘦肉（50克），胡萝卜（25克），青椒（50克），香菇（25克）；
　　凉拌黄瓜：黄瓜（75克）；
　　米饭（100克）

仙人掌

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试试看