每周运动5小时最利减肥

swallow0918

运动时间不是越长对减肥越有帮助。每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。
　　
　　美国匹兹堡大学健康与身体运动系的教授约翰-杰克斯克对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实：每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间，但是它对人体健康是非常安全的。”杰克斯克表示。　
　
　　另外，研究人员还补充说，为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。

紫罗兰

真的么？

kaixinjiuhao

是不是真的哦！

happybean

可以试试看哦

lxm

5小时运动，哪有这么多时间？

关键在于坚持，每天1小时运动（如跑步），坚持3月初见成效，半年小成。3年大成。
当然摄入营养也要均衡适量，不可暴食。不然成练健美长肌肉了。
维持运动量半小时。

kelefage

女孩的最爱！

惠馨

对我没有用，我每天上下班要步行1个多小时，每周都超过5个小时的运动，还是一天比一天胖，还是节食与周末洗衣服比较能让我达到减肥效果。

肚子

我觉得最有效果的方法就是做家务
洗洗扫扫整理房间
出不知道多少汗

cr19800604

运动多长时间可以增肥的？

dandan

我每周都运动了八,小时了,坚持了两个月了,没感觉有效果,是不是我没有保证8小时的睡眠呀?我保证了七小时,呵呵,晚上的睡眠加白天的共八小时算不算呀?

hscurry

运动加有节制的饮食＝健康的身体！
无论是《易经》还是《中庸》，都可以充分体现运动、饮食适易适量的必要性。