热天午睡四大忌

wawa133 · 发表于 2006-5-22 09:43:06

【来源：搜狐健康论坛】
　　由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，应当注意下列几点：

　　一忌午睡时间越长越好。

　　午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。

　　二忌随遇而安乱午睡。

　　午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

　　三忌坐着或趴着打盹。

　　不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。

　　四忌人人都需要午睡。

　　午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

蜜香豆810 · 发表于 2007-8-20 14:21:38

sdlkfj5 我没有午睡的习惯
~

chark1314 · 发表于 2007-8-8 17:05:58

我是坐着午睡的，睡起来后头会有点晕晕的

Jerry_zhiyuan · 发表于 2007-6-30 23:55:07

我们整天趴着午睡，很受罪sdlkfj7

ayan0731 · 发表于 2007-6-29 16:10:48

午睡,没有条件,只能趴着睡.
不睡下午又没有精神.

ailice · 发表于 2007-6-27 15:54:18

ding

蜜香豆810 · 发表于 2007-6-4 16:52:39

我从来不午睡~~

jennydiy · 发表于 2007-6-1 10:34:19

原帖由 Simatu 于 2007-5-31 13:31 发表
我只要眯一小下就可以了，10分钟左右

我也是。。。。不过晚上睡的好，白天精神就好。
我在公司一般晚上十点就睡了，早上7点起床，八点上班。中午眯二十几分钟就开始上班了～～～
如果晚上睡的不好，第二天会很累的！

Simatu · 发表于 2007-5-31 13:31:12

我只要眯一小下就可以了，10分钟左右

Simatu · 发表于 2007-5-31 13:30:07

原帖由 jeloss 于 2006-8-17 17:40 发表
睡好总是打嗝

这么可爱的`O`

成长的小咪 · 发表于 2007-5-27 16:55:49

原帖由 linda_4528 于 2006-8-11 18:41 发表
中午只能趴在桌上睡

同

jhq2032 · 发表于 2007-5-5 21:09:30

没有条件躺着睡觉哦

蜜香豆810 · 发表于 2007-3-28 13:29:35

sdlkfj5

walker1020 · 发表于 2006-9-1 19:39:18

中午想小睡一会儿，这样下午有精神。可是实在是没有地方午休呀？你们是怎么解决这个问题的？

wawa133 · 发表于 2006-8-30 12:00:21

哈哈．．我刚好相反呢．．．楼上的真是佩服你呢．怎么办到的？

jason_zhang82 · 发表于 2006-8-30 10:21:20

你们上班还想睡吗？我在家里想睡觉的，在单位里就没这个欲望了

softtester · 发表于 2006-8-28 11:45:58

原帖由 紫罗兰 于 2006-5-23 12:50 发表
我午睡一般睡得好痛苦，
每次都有点似醒非醒状态，明明想起床，偏偏睁不开眼睛，也说不出话来。
也不知道是什么原因。
所以我都不午睡。晚上睡好，就ok了。

我以前也经常遇到这种情况，睡不醒，很难受。

天台 · 发表于 2006-8-23 14:57:31

原帖由 pang 于 2006-5-25 15:19 发表
我们根本没午睡时间的

痛苦啊!偶们也是哦!

amekowong · 发表于 2006-8-20 02:23:33

去会议室睡，呵呵

wawa133 · 发表于 2006-8-19 09:07:39

呵呵。那我算是很好的啦。每次都可以回到小窝里小睡一下呢。幸福啊。。。^0^

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