送给想减肥的你~~~

木头人6229

【让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分； 2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 ；7.猕猴桃—加快分解脂肪。



【靠墙站就能瘦】晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。 几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦



【加班族瘦身夜宵】①红豆粥：促进肠蠕动，增加排尿，减少便秘，除下身脂肪②木瓜沙拉：清脂排毒③奇异果：富含维C、果胶④西柚：卡路里低，减肥消水肿，使腿部纤细⑤香蕉木瓜酸奶：营养丰富补充能量⑥柚子葡萄汁：美容补维C⑦黄瓜薄荷豆浆：消暑解乏⑧枸杞菊花茶：安神护目。



【10步按摩消除浮肿脸】1.眼角正下方上下按摩10次;2.顺着眼眶打圈10次;3.上下按眉头凹处5次;4.按压颊骨下方凹处15次;5.歇息1分钟;6.用3根手指指肚沿着下颚轮廓按压10次;7.用力晃动下颌骨10次;8.用大拇指去法令纹5次;9.疏通喉咙下方堵塞问题10次;10.冷却结束按摩



【轻松敲胆经半个月变成小鸟腿】坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。一天可以敲个一两次，有空就敲一下



【瘦脸瑜伽】1.跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子；2.吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。效果：这个动作可以提拉整个脸部，脖子和胸口。



【十种公认最有效的减脂运动】①12分钟的自由泳②每日1万步的行走 ③一次坚持七秒的拉伸运动 ④慢跑20分钟以上 ⑤20分钟的半身浴 ⑥5秒钟按压耳部穴位5下 ⑦30分钟足底按摩 ⑧1个小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时的舞 ⑩吃饭时每口嚼20次



【警惕！6种最易反弹减肥法大盘点】1、不吃米饭减肥法。2、吃减肥药减肥法。3、不吃油减肥法。4、低卡食物减肥法。5、激烈运动减肥法。6、单一食物减肥法



【每天喝水的正确时间】第一杯6：30（排毒养颜）；第二杯8：30（体贴健康）；第三杯11：00（解乏放松）；第四杯12：50（减负减肥）；第五杯15：00（提神醒脑）；第六杯17：30（消化吸收）；第七杯21：00（解毒消化,增进血液循环）



【懒的代价】①懒得动弹导致过度肥胖；②懒得吃早餐易患胆结石；③懒得刷牙增加肺炎风险；④懒得洗手易被感染肠炎；⑤懒得收拾屋子致使霉菌过敏；⑥懒得上厕所憋出膀胱癌变；⑦懒得洗澡减低皮肤代谢；⑧懒得动脑易患老年痴呆；⑨懒得去医院加快病情恶化



【娱乐又减肥~原来明星都是这样做的】侧站踢腿:侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚。侧站踢腿:借助椅背支持身体,侧向坐椅站直,把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起,右脚向前踢腿动作8—12次,再做左脚



【春季决战小腹凸出】1早上空腹喝温开水 2喝优酪乳,可以DIY制作,控制含糖量,或者以大豆发酵的优酪乳 3将玫瑰花和蜜枣干加开水泡喝 4米饭中加入糙米、全麦等粗谷类 5喝蜂蜜水 6按摩肚子,顺时针方向画圈按摩每次10圈,并加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,压10下



【瘦子们注意！身材过瘦七大危害】①骨折危险更大②关节炎和心脏病危险增加3倍③流产危险增加72%④自杀危险增加12%⑤老年肺病危险增加⑥男性不育危险增加。男人太瘦会导致精子质量差⑦车祸伤亡几率更大。一旦发生车祸，瘦司机比体重正常司机死亡危险大



【10分钟枕头减肥操】1.瘦大腿:俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌2.美小腿:俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高3.美小腹:腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背4.美背部:仰卧，双腿夹住枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下