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几招摆脱“春节综合征”

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1#
发表于 2010-2-20 10:38:30 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
在我国众多的节日里,人们最重视的莫过于春节了,阖家团圆庆贺,放松心情的活动都是在春节期间进行,大吃大喝、通宵娱乐就成了很多人的春节生活,过于放松的后果就是,春节后上班很容易焦虑,工作起来没有头绪。如果上班了还有这种情况,那可就麻烦了,现在有几个方法让上班族尽快摆脱“春节综合征”。

    春节长假过后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然。

    上班族在春节后应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,规律睡眠、饮食,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想一些轻松的事情,之后紧张也就慢慢离开了身体。

    另外,多做些放松训练对摆脱焦虑也有效果。舒适地坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧,然后松弛,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干部休息,之后,再从脚到躯干,然后从左右手放松到躯干。这时,再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。 
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2#
发表于 2010-2-20 17:15:08 | 只看该作者
今天就觉得好累呀。。。
必须要调节调节啊
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3#
发表于 2010-2-21 10:19:52 | 只看该作者
节后综合症……
春节假后第一天上班,好困啊
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4#
发表于 2010-2-21 10:30:30 | 只看该作者
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5#
发表于 2010-2-24 18:00:38 | 只看该作者
调节不好!!!
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6#
发表于 2010-2-25 09:26:33 | 只看该作者
::aida:::
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    7#
    发表于 2010-2-25 11:28:25 | 只看该作者
    第一天本来不想上班,结果来了个任务,叫我写个文档,被工作了。
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