下班后纾解压力的八个方法

lianyi · 发表于 2006-4-21 09:54:06

上了一天的班，当你拖著疲惫的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，日复一日，时间久了会改变人体的免疫t统，使你对抗疾病的免疫能力降低，可能从小到感冒、头痛、肠胃不适，大到甚至产生潜在的致癌因子、或是过劳所导致的心脏、脑血管的疾病。所以身为工作忙碌的现代人，不能不注意自己的压力纾解之道喔！

　　如何解压比较好呢？以下就是告诉您如何利用周一到周五晚间的短短几个小时做有效的放松，才能提供您隔一天上班的工作效率。

　　1. 泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

　　2. 换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。

　　3. 室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

　　4. 晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时

　　间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　5. 晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

　　6. 睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

　　7. 尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

　　8. 睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔！

肚子 · 发表于 2006-4-22 17:54:51

除了第七条
其他我都做的不错

diana2810 · 发表于 2006-4-29 09:53:00

谢谢楼主，最近觉得身体经常不适。要好好的放松一下了

lianyi · 发表于 2006-4-30 15:52:02

要好好爱自己！

迎风 · 发表于 2006-5-1 09:43:26

不错的帖子，里面的建议都很实在，最近刚好有位好朋友一直失眠，不知道如何是好，刚好试试第8条，看看有没有帮助^_^

小丑鱼东东 · 发表于 2006-6-6 14:14:23

说的真好

ozz · 发表于 2006-6-11 00:48:06

我的版本是，一周大运动量运动一次，然后睡１０几个小时，充完电又能干活啦～～

王娇龙 · 发表于 2006-6-29 19:09:27

谢谢斑竹！！

cr19800604 · 发表于 2006-7-6 16:52:46

是要下班放松下了，最近脖子有动静了=_=

雪儿185 · 发表于 2006-7-16 14:48:33

谢谢了,说的挺有道理的。

rainyjuan · 发表于 2006-7-16 23:01:31

要那么晚睡觉么

pang · 发表于 2006-7-20 17:18:00

一般都是12点睡觉……

xixienergy · 发表于 2006-7-21 18:20:46

运动好

kelefage · 发表于 2006-7-23 11:33:14

多谢，我要放松。

天高遥远 · 发表于 2006-7-31 13:02:15

学到不少知识啊
我们现在无形的压力都很大
真的很需要缓解
谢谢

miqingyifang · 发表于 2006-8-4 15:52:17

身心健康，是和健康的生活规律相联系的！

walker1020 · 发表于 2006-9-14 20:43:32

谢谢楼主！最近晚上困地要命，可就是睡不着。我回去就试试你说的方法。

hscurry · 发表于 2006-9-18 15:55:18

原帖由 lianyi 于 2006-4-21 09:54 发表
上了一天的班，当你拖著疲惫的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松，日复一日，时间久了会改变人体的免疫t统，使你对抗疾病的免疫能力降低，可能从小到感冒、头痛、肠胃不适，大到甚至产生潜 ...

相反,只有第7条我是做到了的.

lufei8389 · 发表于 2006-9-22 15:32:01

顶一下吧

boliping · 发表于 2006-9-28 16:45:56

原帖由肚子于 2006-4-22 17:54 发表
除了第七条
其他我都做的不错

我除了第七条，其他的都做不到

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下班后纾解压力的八个方法

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