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标题: 谁知道最好的减肥方法? [打印本页]

作者: ruth 时间: 2007-3-29 16:55
标题: 谁知道最好的减肥方法?
拜托,谁知道最好的减肥方法呀?再不减肥,我的漂亮裙裙都没法穿咯!sdlkfj9 sdlkfj9 sdlkfj9

作者: 后后 时间: 2007-3-29 21:08
少吃饭多喝水，嘿嘿。

作者: 蜜香豆810 时间: 2007-3-30 10:42
sdlkfj5 苹果减肥法这个一个星期可以减10斤

作者: tongke 时间: 2007-3-30 12:59

原帖由 蜜香豆810 于 2007-3-30 10:42 发表
sdlkfj5 苹果减肥法这个一个星期可以减10斤

是不是啊?偶怎么减不了呢..郁闷哟

作者: gantangyu 时间: 2007-3-30 17:34
运动+节食

作者: admin_yhb 时间: 2007-5-10 12:09
每天下班绕着400米的跑道25圈
跑不动了走，走了继续跑
坚持一个月

作者: fuzhijuan 时间: 2007-5-10 16:08
多吃菜，少吃饭，不吃饭也得。以前有同事在鱼美人减肥就是那样。

作者: jane.su 时间: 2007-5-10 20:28
失恋，据说可以做到；不过听说也有更胖的可能，小心哦！

嘿嘿

还有个方法：吃苦瓜，生吃！刮油的！

作者: RuisTar 时间: 2007-5-11 10:42
作息饮食正常~
运动~而且是坚持~~~
去看看我的帖咯~应该可以帮到你~~~

http://bbs.51testing.com/thread-71439-1-1.html

作者: 果儿哈哈 时间: 2007-5-21 10:32
穿高跟鞋,后脑匀,两肩,PP,小腿,脚后跟都要靠着墙,每天3分钟,难度挺高的.关键是两肩.
每天快走,或慢跑30分钟也行.瘦腹部:
跪在床上,身体往后躺1分钟,拉伸好腹部后,腹部有疼痛感,然后在左右手按腹部两侧,不要太用力呀.这样手就感觉到很酸.还可以瘦手呢.

作者: 果儿哈哈 时间: 2007-5-21 10:52
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
少吃脂肪
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
慎选零食
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

作者: hbxtly 时间: 2007-5-23 15:53
运动吧

作者: 果儿哈哈 时间: 2007-5-23 16:40
跳绳,效果最好了.sdlkfj2

作者: Simatu 时间: 2007-5-24 14:27
一切贵在坚持...

作者: 果儿哈哈 时间: 2007-5-24 15:41

原帖由 Simatu 于 2007-5-24 14:27 发表
一切贵在坚持...

对,一切贵在坚持,所以我相信自己会行的.

作者: ﹎殇訫記憶﹎ 时间: 2007-5-24 15:44

原帖由 果儿哈哈 于 2007-5-24 15:41 发表

对,一切贵在坚持,所以我相信自己会行的.

你行吗？？呵呵，开玩笑了，相信你一定能成功的

作者: 果儿哈哈 时间: 2007-5-24 16:39

原帖由 ﹎殇訫記憶﹎ 于 2007-5-24 15:44 发表

你行吗？？呵呵，开玩笑了，相信你一定能成功的

谢了

作者: ﹎殇訫記憶﹎ 时间: 2007-5-24 17:07

原帖由 果儿哈哈 于 2007-5-24 16:39 发表

谢了

不用这么客气，我跟你谁跟谁吗，呵呵

作者: 果儿哈哈 时间: 2007-5-25 08:19

原帖由 ﹎殇訫記憶﹎ 于 2007-5-24 17:07 发表

不用这么客气，我跟你谁跟谁吗，呵呵

那我就不客气了,那是不是以后的东西,你的就是我的,我的还是我的呀???

作者: ﹎殇訫記憶﹎ 时间: 2007-5-25 10:21

原帖由 果儿哈哈 于 2007-5-25 08:19 发表

那我就不客气了,那是不是以后的东西,你的就是我的,我的还是我的呀???

这句你应该去说给超听，哼，我的还是我的，你的也是我的

作者: 果儿哈哈 时间: 2007-5-25 10:25

原帖由 ﹎殇訫記憶﹎ 于 2007-5-25 10:21 发表

这句你应该去说给超听，哼，我的还是我的，你的也是我的

是你明明叫我不要跟你客气的,所以我才会这样说,不然,你以为呢??

作者: RuisTar 时间: 2007-5-25 10:52
楼上的难道性格分裂???
还要用RIKI的头像!!!
不过几点有关于减肥的点子还不错~

作者: colonel 时间: 2007-5-25 13:00
我要增肥~！~~！！！！！！
讨教增肥秘诀`~~~~~~~~~~

作者: barcelona 时间: 2007-5-25 13:07
ML 最减肥！

作者: 果儿哈哈 时间: 2007-5-25 13:27

原帖由 RuisTar 于 2007-5-25 10:52 发表
楼上的难道性格分裂???
还要用RIKI的头像!!!
不过几点有关于减肥的点子还不错~

谁说用这个头像就是精神分裂了,谁规定的,我就不理解了,凭什么这么说????

作者: 果儿哈哈 时间: 2007-5-25 13:28

原帖由 barcelona 于 2007-5-25 13:07 发表
ML 最减肥！

什么是ML

作者: 成长的小咪 时间: 2007-5-27 16:35
我也要减肥sdlkfj9
好看的衣服都穿不下sdlkfj9

作者: lydiaasd 时间: 2007-5-31 16:14
少吃多运动咯~哈哈

作者: net3000 时间: 2007-6-7 16:34
养成每天作俯卧撑500个习惯

作者: husubibi 时间: 2007-6-7 21:17
我就是胖不了怎么办啊！！！！

作者: hyq828 时间: 2007-6-7 22:07
运动+适度饮食！！！

作者: jane_li 时间: 2007-6-9 21:55
每天早上多吃点，就是吃饱
中午要比早上少吃点
晚上不吃饭
整个过程中尽量不要吃油炸的东西！
亲身的经历，是是健健康康的减肥！
很奏效的

作者: ailice 时间: 2007-6-27 15:50
练瑜伽很有效的哦

作者: ayan0731 时间: 2007-6-29 16:19
五大玩法：教你轻松减肥！

减肥过程总是艰难又枯燥，节食、减肥药、单调的运动，天天如此，日复一日，真的是坚持不下来了。也许这时你应该动动脑筋，尝试几种好玩的减肥方法，或许会有不错的效果呢。

　　束发减肥

　　减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。

　　使手臂纤细的束法：从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。

　　使腿部变细的束法：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约在第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。

　　使腰部变细的束法：在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。

　　逛街减肥

　　少吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢？看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车，保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。

　　减肥招数举例：公交车上“挤”出来的运动，在地铁或者公车上悄悄的锻炼松弛的腹部混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动……

　　恋爱减肥

　　专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。

　　法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉之中减肥。

　　用脑减肥

　　前苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法：

　　身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了技能水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。

　　家务减肥

　　总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢，但是你若卷起袖子，承担起做家务的责任，肯定会大受欢迎，而家务劳动是最消耗卡路里的，只要你有将瘦身进行到底的决心，持之以恒，必定能看到效果。

　　打扫的时候——不要使用吸尘器，用抹布和扫帚来擦，才能增加运动量。

　　中午洗衣和烫衣服时——会流汗，这样自然就达到减肥的效果。

　　做饭时——做一顿精致，有心意的瘦身午饭，尽管注意营养的合理搭配，不妨自己研究菜式，既体验到了创造的乐趣，而且一般做饭的人都不愿吃的很多，正好达到控制食量的效果。

作者: holee 时间: 2007-7-3 16:48
好难啊

作者: zongwang 时间: 2007-8-27 19:15
呵呵····不吃＋运动

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