第四期：找茬--心里圈的故事
专家支招立克上班族“压力病”
病症一：失眠
表征：晚上睡觉难以入睡，夜里稍微有声音就会醒来，导致白天没有精神，困卷乏力。
诱发原因：现在上班族有很多都工作到深夜，有时通宵达旦，但是因工作关系又要起早，使睡眠没有规律，生物钟紊乱，破坏人脑的 “睡眠装置”，从而引起失眠。这些上班族因不良的生活习惯、压力过大、长期心理压
抑等原因，常年受着入睡困难、多梦、早醒等问题的困扰。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害，最终引发高血压等疾病。天津心理咨询专家表示，目前有很多做媒体方面的老编辑和记者向她咨询说：“现在竞争太激
烈，而且年龄大了，上了很多知识比自己渊博的新人，稍不留神，就会被淘汰。”因为这类人群每天要查阅大量信息，到各个地方进行采访，撰写文章，有的时候一篇稿子会反复修改无数遍，所以感觉太累了，压得喘不过气
来。
处方：劳一结合
合理安排工作和休闲，并勇于尝试各种有效的放松方式，为自己的情绪宣泄找一个出口;要加强自身性格的修养，处事不惊，加强专业知识的学习，不断接受新知识新技能，就能轻松地应对自如，保持平和心态。
病症二：胃肠疾病
表征：功能性消化不良、消化性溃疡，这两种病都与工作和生活的心理状态有密切联系。北京师范大学心理学教授石林讲了她在工作中遇到很多这样的案例：有很多白领女性向她咨询，整天吃不下，见到饭就有“够了”
的感觉，有的时候甚至胃痛得厉害。
诱发原因：现在社会的生活节奏加快、工作效率提高，尤其是工作的紧张程度更是大幅度的提高，所以情绪不好和心理压力过大就会导致饥一顿饱一顿，而且有些年轻的白领为了减肥甚至打消了吃饭的念头，时间过长胃
肠功能和消化功能就会出现障碍。
处方：不消极不放纵
在单位或家里遇到情绪不好的时候不要总耍脾气、喝闷酒、不进食物，在感到疲惫想放松的时候不要到酒吧、大饭店、舞厅等地方放纵自己的情感，要合理地去散心，例如郊游、健身，参加沙龙聚会等等。要清淡饮食，
同时工作忙的时候尽量减少吃油炸食品。
病症三：抑郁
表征：每天过多的压抑，情绪低落，还出现不同程度上的情绪不佳，对任何事情都没有兴趣，丧失了以往生活、工作的热情，并经常对前途感到悲观、失望。
诱发原因：工作压力大，导致了上班族群体在情绪、心理问题上有其特征，很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通，而且自己的见解不表达出来，常常憋在心里，遇到不满意的事情生
闷气，对任何事物都没有向往。
处方：
一、找到适合自己的工作环境
找一个适合自己的工作环境。同样的工作让不同的两个人做，有人可以完成得快而轻松，有人会感觉是负担是压力。所以这就需要自己去寻求适合自己的工作方式和环境，找到自己舒心的工作才可以完全投入进去。
二、畅所欲言
不要把不开心的事情“闷在心里”，要“找朋友倾诉”和“尽情地玩”。当遇到挫折的时候可以回到家中跟爱人倾讼，或是约上几个闺中密友找间茶坊，然后大吐苦水并寻求帮助，这样一来会轻松很多。
活动内容： 每个周一、周五上午11点整，小编会在灌水版块中发布一篇关于心里圈故事的帖子提供给大家阅读。阅读后，需要大家找出文章中的错别字，并且写上一句读后感（不少于10个文字）。活动时间： 每周二次活动规则： 阅读心里圈的故事，找出文章中的错别字和写上自己的读后感，通过论坛跟帖的形式进行回复。获奖标准： 找出文章中的所有错别字，并且读后感写的最好的三位会员能获得500测试积点。正确答案：困倦乏力=困卷乏力劳逸结合=劳一结合倾诉=诉讼
获奖名单
奖项获奖名单奖励答案链接
一等奖火红_枫叶500测试积点#2
二等奖jingzizx500测试积点#3
三等奖无500测试积点
困卷=困倦
劳一结合=劳逸结合
倾讼=倾诉
不错，我也曾经出现过类似的情况，我的解决方法和上面提供的不一样，我烦躁的时候都会静下来睡一小会，这样心情会比较舒畅。 困卷乏力--困倦乏力
劳一结合--劳逸结合
倾讼--倾诉
劳逸结合，不消极，不放纵，注意身心健康，才是正确的生活、工作方式。
立克（力克）
劳一结合（劳逸结合）
倾讼（倾诉）
要找到正确的，适合自己的方式去释放压力。 立克（力克）
劳一结合（劳逸结合）
倾讼（倾诉）
闺中密友（闺中蜜友）
要找到正确的，适合自己的方式去释放压力。 1、困卷应为困倦；2、劳一结合应为劳逸结合；3、倾讼应为倾诉；4、闺中密友应为闺中蜜友。
每个人都有压力，我的压力源自于没有找到准确的职业方向吧。我不想成为碌碌无为的人，我不想上班仅仅是为了挣钱养家，我想体现我的价值。一直都想多学习点专业技能，也想照顾好宝贝，新时代的女人真的挺累的。努力把压力转化为动力，加油！ 困倦乏力=困卷乏力
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