内心游戏的学习方法

beneastsun

内心游戏的学习方法

第一步
观察现存的行为，不做判断，
例子：我的最后三个反手落地有些长了，大约有二英尺吧。我的球拍（出拍）有点犹豫，随挥没有一直进行到底。 也许我应该观察我的后摆高度…是，是这样，它大约在我的腰部之上… 在那里，那击球更有节奏，但是它停住了。 (以有兴趣，有分隔的口气如上提出。)

第二步
用想像和感觉进行规划（将结果视觉化）
不要使用命令。邀请本我2用执行期望方式来达到预期的结果。把感觉行动和预期的击球的所有元素利用视觉图象显示给本我2。如果你希望球去发球区外角，你只要想象球朝向目标的必要道路，然后就象将解决问题一样将它输入计算机。不用设法改正错误。

第三步
让它自然发生！相信我2
邀请你的身体来做一个指定的动作，给它自由来做。身体是被信任的，不需要头脑有意识的控制。 发球更象是发球本身。 努力本我2自发的，不是来自本我1的企图。让它自然发生不意味去妥协；它意味本我2只使用工作必需的肌肉。没有什么是强迫的，你的连贯就象江河一样确定和强大。

第四步：不做评判，冷静的观察结果，致连续观察过程，直到行为自动化
虽然选手知道他的目标，但是他没有情感地介入它，因此能冷静地观看结果并体验过程。通过这么做，专注是达到的最好方式，学习以最高的速率进行；只有结果不符合指定的图象时，才需要重新规划。否则，只需要对变动的行为进行连续的观察。观看它变动；不是做改变。



我曾经想过如果我跟一个反手很弱的人打友谊赛，假如我一直攻他的反手的话，那将是很恶心的事。按之前的观点来看，事实并非如此。假如你尽可能多的攻他的反手，那么只会使他的反手变的更强。假如你要做个好人，去打他的正手，那么他的反手还是会很弱，从这点来看，真正的好人恰恰是竞争者。对竞争的真正本质的洞察还使我在打球时产生了另一有益的改变。