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标题: 最容易坚持的美体塑身操 [打印本页]

作者: 肚子 时间: 2007-8-4 17:09
标题: 最容易坚持的美体塑身操
最容易坚持的运动方法——循序渐进

运动使身体更健康。运动量小、时间长、不特地需要时间的方式最容易坚持。

小哑铃运动肩、背

作者: 肚子 时间: 2007-8-4 17:10
夹球减大腿内侧

作者: 肚子 时间: 2007-8-4 17:12
减大腿后侧

作者: 肚子 时间: 2007-8-4 17:14
腹部减肥：仰卧起坐30个（练上腹），平躺抬腿90度15个（练下腹）。

减下腹动作一：

用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

作者: 肚子 时间: 2007-8-4 17:17
减下腹动作二：

平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。重复这个动作2组，每组15~～20次

作者: vivien 时间: 2007-8-4 18:20
不错，还有吗？sdlkfj5

作者: RuisTar 时间: 2007-8-9 09:01
在我那个健康运动贴里面好多~敏感的说~

作者: lengqing 时间: 2007-8-9 16:23
不错啊,是有蛮简单的,适合懒人做啊!!

作者: hanshiqi2004s 时间: 2007-11-23 15:22
呵呵，偶喜欢。

作者: 雅丹咔咔 时间: 2007-12-4 18:24
标题: 有动画效果就是好！
一学就会
谢谢

作者: 紫色梦幻 时间: 2007-12-9 14:33
不错！

作者: dujun 时间: 2007-12-13 11:56
运动健康

作者: kekia 时间: 2007-12-26 11:31

偶是懒人。。。。

作者: ycxlove11 时间: 2007-12-26 15:40
生命在于运动

作者: meijiao 时间: 2008-1-16 14:40
还得坚持

作者: kelly6772 时间: 2008-1-16 18:12
不错不错，刚发现这块宝地啊，回去了学学

作者: apron 时间: 2008-1-25 14:24
偶要减肚子。。。

坚持做了两天仰卧起坐了
今天晚上回去加上另一个动作试试

但是坚持。。。
很难啊。。。

作者: 阿妮妲 时间: 2008-1-25 16:59
如果有在办公室里坐着就能锻炼的方法就好了,我们一天坐8小时啊.

作者: mirro30 时间: 2008-1-30 11:28
坚持很难

作者: 老地方 时间: 2008-2-3 13:55
挺好的,也方便~~~~~~~

作者: 有缘千里 时间: 2008-2-9 13:52
要学习一下啦~

作者: 307446281 时间: 2008-2-29 18:42
懒人好不爱啊,我

作者: 307446281 时间: 2008-2-29 18:43
感觉好太,,胖了

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