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标题: 电脑族，记忆力下降怎么办 [打印本页]

作者: 蜜香豆810 时间: 2007-6-11 11:51
标题: 电脑族，记忆力下降怎么办
最新研究表明，如今的年轻人正在变傻。理由很简单，玩电脑。日本的一项调查显示，越来越多的16岁到30岁的青年人因为对信息技术的依赖与日俱增，除了会导致身体姿态的损害，可能还会带来偏头痛、记忆力衰退、心神不定和注意力不能集中的障碍。受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，他们记不起名字、写过的东西以及约会，在某些情况下不得不放弃自己的工作。许多专家认为信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为他们大脑用于存储的容量已经饱和。
   一项对150名16岁至35岁的人的初步研究表明，1/10以上的调查对象记忆力有严重问题。美国的一项研究证明，在小学里接触信息技术多的“小专家们”在文学创作方面要明显落后于其他同学。原因是，整天玩电脑使孩子们的思维迟钝，联想能力差，难以写出自己的感受。
电脑者合理饮食增强记忆
   随着办公自动化和计算机的广泛应用，人们越来越长时间的使用电脑，记忆力减退几乎是普遍现象。但如能早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力，防止记忆力减退。
   1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。
   2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
   3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
   4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
   5．适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
   6．食用富含蛋黄卵磷脂、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素，它能提高记忆力和思维能力，蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。Ω-3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老，提高记忆力的功效外，还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量；改善血管弹性，还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质，它能延续人体衰老。
12种能增强记忆力食品
   人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
   营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
   1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
   2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
   3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
   4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
   5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
   6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
   7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
   8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
   9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
   10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
   11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
   12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词

作者: shtina 时间: 2007-9-10 21:46
技术补补，营养补补，都得补补

作者: tongke 时间: 2007-9-11 13:27
技术补补，营养补补

作者: xmy942002 时间: 2007-9-25 13:48
这么多的都要补,看来啥都得补

作者: xmy942002 时间: 2007-9-25 13:50
我的记忆力不好,看来得有时间好好研究下了

作者: 平平安 时间: 2007-10-16 13:31
记忆是有所下降，要补补

作者: pxwcypx 时间: 2007-10-19 13:49
bubu

作者: jili1217 时间: 2007-11-2 16:18
天啊
我现在已经胖了
在为了不丢失记忆
还要再补!!!!

作者: yuxuan555269 时间: 2007-12-1 16:14
健康最好,喜欢傻还是喜欢胖????

作者: 雅丹咔咔 时间: 2007-12-5 16:47
标题: 多背多记,多用脑
很多操心的老人记忆力很好,可能因为生活的原因吧,家附近一个卖菜的老人家计算\记忆都特别厉害!

作者: maggie_xiao 时间: 2007-12-5 17:03
食补是一方面，关键是多动脑。不是有句俗话么，『脑子不用不灵』

作者: jennydiy 时间: 2007-12-11 15:49
老了。。。记忆力差了

作者: dujun 时间: 2007-12-13 11:53
我吃我吃我吃吃吃

作者: ycxlove11 时间: 2007-12-26 16:09
最近记忆力貌似是有所下降，该补补了

作者: samzhao3 时间: 2007-12-26 21:21
哈哈, 辣椒和味精竟然都......

作者: nyyjy010 时间: 2007-12-27 12:33

原帖由 xmy942002 于 2007-9-25 13:50 发表
我的记忆力不好,看来得有时间好好研究下了

一样哦！！！
看来真的老了！

作者: 紫色梦幻 时间: 2007-12-27 12:58
现在真的感觉自己的记忆一天天的下降了哦!

作者: xin313 时间: 2007-12-27 16:28

该补补了

作者: hmilyjch 时间: 2008-1-4 17:34
不是吧~
大脑潜能无限啊
不会因为信息多而饱和吧...

作者: 青青 时间: 2008-1-8 11:34
辣椒很好啊

作者: caterpillarf 时间: 2008-1-23 19:05

我就说我现在的记忆力怎么这么差呢~哎这等老了成了老年痴呆可怎么办呢~~~~~~~~

作者: kelly6772 时间: 2008-1-30 10:10
辣椒，我喜欢，呵呵，味精的作用也不小啊！

作者: 水上飘 时间: 2008-2-1 14:37
需要补了啊

作者: 老地方 时间: 2008-2-3 13:39
晕晕有这样的事呀

作者: ajoker 时间: 2008-2-8 17:14
对这一条印象最深“ 4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。 ”

作者: 有缘千里 时间: 2008-2-9 13:52
吃核桃

作者: 相约 时间: 2008-2-13 13:34
补,重要的是补啦~~~~~~~~~~~~~

作者: 307446281 时间: 2008-2-29 18:40
技术补补，营养补补，都得补补

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