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标题: 热天午睡四大忌 [打印本页]

作者: wawa133    时间: 2006-5-22 09:43
标题: 热天午睡四大忌
【来源:搜狐健康论坛】  
  由于夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对不足,再经过一上午的紧张工作和学习,人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。

  

因此,午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,不是什么样的午睡都能达到休息目的,应当注意下列几点:

  一忌 午睡时间越长越好。

  午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,再喝上一杯水,不适感会很快消失。

  二忌 随遇而安乱午睡。

  午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

  三忌 坐着或趴着打盹。

  不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

  四忌 人人都需要午睡。

  午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
作者: kaixinjiuhao    时间: 2006-5-22 11:39
三忌 坐着或趴着打盹。

  不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部,影响呼吸,使手臂发麻,更达不到使身体得到调剂休息的目的。

但是我们没有地方可以去睡觉或是休息,所以只有趴着睡了!sdlkfj7
作者: 紫罗兰    时间: 2006-5-23 12:50
我午睡一般睡得好痛苦,
每次都有点似醒非醒状态,明明想起床,偏偏睁不开眼睛,也说不出话来。
也不知道是什么原因。
所以我都不午睡。晚上睡好,就ok了。
作者: pang    时间: 2006-5-25 15:19
我们根本没午睡时间的
作者: rainzy1021    时间: 2006-6-4 14:25
上班就是辛苦
作者: 王娇龙    时间: 2006-6-29 19:13
我们整天趴着午睡,很受罪
作者: lcyrb    时间: 2006-6-29 21:54
不喜欢午睡~
作者: kelefage    时间: 2006-7-6 19:06
我基本不午睡的
作者: 小小柠檬    时间: 2006-7-20 13:00
我午睡,我一般就是躺在椅子上睡,头靠在椅子的靠背上
作者: linda_4528    时间: 2006-8-11 18:41
中午只能趴在桌上睡
作者: jeloss    时间: 2006-8-17 17:40
睡好总是打嗝
作者: superls    时间: 2006-8-18 15:42
午睡一般都不好解决
作者: wawa133    时间: 2006-8-19 09:07
呵呵。那我算是很好的啦。每次都可以回到小窝里小睡一下呢。幸福啊。。。^0^
作者: amekowong    时间: 2006-8-20 02:23
去会议室睡,呵呵
作者: 天台    时间: 2006-8-23 14:57
原帖由 pang 于 2006-5-25 15:19 发表
我们根本没午睡时间的


痛苦啊!偶们也是哦!
作者: softtester    时间: 2006-8-28 11:45
原帖由 紫罗兰 于 2006-5-23 12:50 发表
我午睡一般睡得好痛苦,
每次都有点似醒非醒状态,明明想起床,偏偏睁不开眼睛,也说不出话来。
也不知道是什么原因。
所以我都不午睡。晚上睡好,就ok了。


我以前也经常遇到这种情况,睡不醒,很难受。
作者: jason_zhang82    时间: 2006-8-30 10:21
你们上班还想睡吗?我在家里想睡觉的,在单位里就没这个欲望了
作者: wawa133    时间: 2006-8-30 12:00
哈哈..我刚好相反呢...楼上的真是佩服你呢.怎么办到的?
作者: walker1020    时间: 2006-9-1 19:39
中午想小睡一会儿,这样下午有精神。可是 实在是没有地方午休呀? 你们是怎么解决这个问题的?
作者: 蜜香豆810    时间: 2007-3-28 13:29
sdlkfj5
作者: jhq2032    时间: 2007-5-5 21:09
没有条件躺着睡觉哦
作者: 成长的小咪    时间: 2007-5-27 16:55
原帖由 linda_4528 于 2006-8-11 18:41 发表
中午只能趴在桌上睡



作者: Simatu    时间: 2007-5-31 13:30
原帖由 jeloss 于 2006-8-17 17:40 发表
睡好总是打嗝



这么可爱的`O`
作者: Simatu    时间: 2007-5-31 13:31
我只要眯一小下就可以了,10分钟左右
作者: jennydiy    时间: 2007-6-1 10:34
原帖由 Simatu 于 2007-5-31 13:31 发表
我只要眯一小下就可以了,10分钟左右

我也是。。。。不过晚上睡的好,白天精神就好。
我在公司一般晚上十点就睡了,早上7点起床,八点上班。中午眯二十几分钟就开始上班了~~~
如果晚上睡的不好,第二天会很累的!
作者: 蜜香豆810    时间: 2007-6-4 16:52
我从来不午睡~~
作者: ailice    时间: 2007-6-27 15:54
ding
作者: ayan0731    时间: 2007-6-29 16:10
午睡,没有条件,只能趴着睡.
不睡下午又没有精神.
作者: Jerry_zhiyuan    时间: 2007-6-30 23:55
我们整天趴着午睡,很受罪sdlkfj7
作者: chark1314    时间: 2007-8-8 17:05
我是坐着午睡的,睡起来后头会有点晕晕的
作者: 蜜香豆810    时间: 2007-8-20 14:21
sdlkfj5  我没有午睡的习惯
~




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