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标题: 10大垃圾食品和10大健康食品 [打印本页]

作者: ouyu 时间: 2006-5-17 22:40
标题: 10大垃圾食品和10大健康食品
第一垃圾：油炸食品

美式快餐为代表的油炸食品，充斥着全世界范围内的快餐行业，不管男女老少都或多或少的受到了这一“垃圾”的侵袭，即使专家不断的呼吁，即使国人无力排斥，都不能动摇它们的地位。
1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)。　
2、含致癌物质。　
3、破坏维生素，使蛋白质变性。

第二垃圾：腌制类食品
泡菜、咸菜，都是中国、日本、朝鲜的传统食品；腊肉也是很多国家的特色风味，不过，不要贪吃哦！

　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌。
      2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。
      3、易得溃疡和发炎。
第三垃圾：加工类肉食品(肉干肉松、香肠等)
肉松、香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了，不过，也许“自然美”的理论可以放之四海而皆准吧，还是——鲜的好！

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。
      2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）。
第四垃圾：饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
饼干是人们早餐和旅游的必备食品，没想到除了高热量，还有这么多隐患。

　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）。
      2、严重破坏维生素。
      3、热量过多、营养成分低
第五垃圾：汽水可乐类食品
“明知山有虎，偏向虎山行”用在世界人民对待饮料的态度上，真实再合适不过了。即使，我们开始注意，即使我们说我们要纯果汁，但是谁有能保证自己不再喝可乐呢？

　　1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。
      2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

第七垃圾：罐头类食品(包括鱼肉和水果)
   1、破坏维生素，使蛋白质变性。
   2、热量过多，营养成分低。

第八垃圾：话梅蜜饯类食品(果脯)　
真正的“糖衣炮弹”，甜在嘴里，伤在身，总之：少吃！

　　1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）。
      2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。

第九垃圾：冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)
“不就是胖点吗？有什么的啊！但是如果不能再吃冰淇淋的话，那我宁愿去死！”

　　我想这就叫做致命的诱惑吧！冰淇淋，就是不能放弃！
   1、含奶油极易引起肥胖。
   2、含糖量过高影响正餐。

第十垃圾：烧烤类食品

　当人们在享受美味的韩国烧烤、羊肉串、Bar-B-Q的时候，谁会想到这美味的背后隐藏着这么大的危机，真的好恐怖！

　　1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。

　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性。

　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
-预防心脏病
-用来漱口可防治蛀牙

2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
-降低胆固醇

3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
-可防治血管疾病及心脏病
-保护视力
-热量低

4西兰花 (BROCCOLI)
-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。

5蒜头 (GARLIC)
-防治心脏病
-降低胆固醇
-杀菌

6红酒 (RED WINE)
-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
-减少血管硬化
-喝小量对心脏有益

7西红柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的红西红柿素
-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
-有丰富维他命C

8果仁 (NUTS)
-含丰富维他命E
-降低胆固醇
-预防癌症
-含甘油三酸酯，预防心脏病

9燕麦 (OATS)
-降低血压
-降低胆固醇
-防治大肠癌
-防治心脏疾病

10蓝莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
-增进脑力

作者: eatmouse 时间: 2006-5-18 08:37

作者: ldneliza 时间: 2006-5-18 08:42
8错8错，不过，第6垃圾呢？

作者: 肚子 时间: 2006-5-18 10:09
我发现

健康和垃圾并存啊
我都吃~~~

但偏健康多一点
现在基本上不喝可乐了
只喝绿茶

痛苦
为了戒掉可乐
很痛苦

作者: Tender 时间: 2006-5-18 11:56
我都会吃一点。

作者: langzi1209 时间: 2006-5-18 13:32
我现在是健康的和不健康的通杀，要改习惯了，看来

作者: 一一 时间: 2006-5-19 10:36
10大垃圾中除了可乐偶都不吃
以后要啤酒代替可乐了

作者: 恋恋冬季 时间: 2006-5-23 17:49
谢谢~~垃圾食品尽量少吃，多吃健康食品。

作者: 紫罗兰 时间: 2006-5-24 13:18
10大垃圾食品，我都喜欢吃～～～，不过也是偶尔吃吃，问题不大吧
要是从此不吃这些，还真忍受不了呢

作者: 婧颦 时间: 2006-5-26 18:15
看来我的饮食还是比较正确的！呵呵！

作者: rainzy1021 时间: 2006-6-4 14:21
tired

作者: zblovelb 时间: 2006-8-7 17:37
垃圾食品大部分都占了!

作者: 梦寒 时间: 2006-8-7 21:38
冰淇淋是现在的天气里面最不可少的了。
虽然想减肥，可还是禁不住诱惑啊。

作者: 月上梅稍 时间: 2006-8-9 18:59
太好拉

作者: 天台 时间: 2006-8-23 15:12
没有吃外国的垃圾快餐!

作者: jason_zhang82 时间: 2006-8-23 16:27
10大垃圾食品我基本都喜欢吃
怎么办呢
10大健康食品我基本不碰的

作者: jeloss 时间: 2006-8-24 11:20
健康食品具啊！

作者: czl1 时间: 2006-8-28 17:25
应该把养殖产品也放到垃圾食品中去

作者: walker1020 时间: 2006-9-14 20:37
10 大健康食品好像都很贵呀，偶没有那么多 money 呀。偶只吃蔬菜。

作者: jacktang 时间: 2006-12-2 22:59
现在什么都伤身子，但个人认为还是适度重要，十大有害食物一个不吃真的是不可能的，控制吧！！！！

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