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标题: 每天第1杯水应该怎么喝? [打印本页]

作者: angelcc216 时间: 2006-4-21 10:06
标题: 每天第1杯水应该怎么喝?
　　健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

　　1、喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，
水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　2、什么温度最适宜？

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　3、喝多少？

　　一个健康的人每天至少要喝7?8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝？

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

晨起饮水的5大益处

　　1、补充水分：人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　　2、防止便秘：清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。

　　3、冲刷肠胃：早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

　　4、清醒大脑：起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

　　5、美容养颜：早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。

作者: 肚子 时间: 2006-4-22 17:52
我不爱喝水：（
强逼也没用
没有要喝水的概念

我大概一个月才会喝一次白开水吧
甚至还没有

作者: donghuanzi 时间: 2006-4-25 16:32
标题: 很好呀
我一直坚持。呵呵

作者: 矛盾001 时间: 2006-4-27 19:37
谢谢楼主,我会坚持的

作者: eryue15 时间: 2006-4-29 13:10
白开水，我的最爱！

作者: jiaozi 时间: 2006-4-29 13:50
喝蜂蜜水把,即美容又健康 sdlkfj5

作者: 月上梅稍 时间: 2006-4-29 16:14
蜂蜜水加上醋噢！呵呵

作者: jiaozi 时间: 2006-4-30 08:52
为什么要加醋啊?有什么特别的秘密吗?

作者: hepburn 时间: 2006-4-30 11:44
早就知道早上喝水对身体好,可是不习惯哦,感觉怪怪的

作者: 小兵 时间: 2006-4-30 12:09
身边就是饮水机，每天都要喝几杯，嘻嘻

作者: Maggie8327 时间: 2006-4-30 15:22
蜂蜜+柠檬，对淡斑很有效哦

作者: liugenzheng 时间: 2006-4-30 16:15
我也天天合，而且每天用冷水洗脸，包括寒冷的冬天（已经有10年时间了），现在已经成了习惯
效果很好

作者: andylei 时间: 2006-5-8 15:39
谢谢

作者: 5am 时间: 2006-5-9 13:38
喝茶水～

作者: seaofolive 时间: 2006-5-9 23:06
有时候坐下来，对着电脑，一个上午都想不起来喝水。。。

作者: lianglina_2003 时间: 2006-5-20 12:18
水,我天天都在不停的喝,导致他们都说我是鱼

作者: pang 时间: 2006-5-25 16:15
一天嘛最起码要喝4杯水，但是上次看到网上说喝水太多，会引起水中毒，很迷茫，现在的科学到底是不是科学？

作者: 蜜香豆810 时间: 2007-3-28 13:28
sdlkfj5

作者: tongke 时间: 2007-3-28 13:37
学到一点

作者: yukai2457 时间: 2007-4-9 17:27
我以前喜欢喝开水,可是现在却爱上了饮料了~!

作者: ailice 时间: 2007-6-27 16:36
ding yi xia

作者: june_zhuhui 时间: 2007-7-5 16:14
标题: 适量
适量就OK，我早上起床一杯温热的蜂蜜水。

作者: pigpigworld1 时间: 2007-7-5 17:20
我也是这样的啊，成了习惯啊

作者: lvcha 时间: 2007-7-11 17:05
sdlkfj2

作者: jianglm 时间: 2007-7-20 13:57
水，生命之源！

作者: jidiangf 时间: 2007-7-22 15:40
呵呵，我就是这样做滴。
坚持坚持

作者: yelo 时间: 2007-7-23 10:37
喜欢喝水，但是厕所去的也频，有同事说我是纸巾杀手

作者: liulinzhu 时间: 2007-7-25 10:15
一直喜欢喝白开水

作者: liwei19670326 时间: 2007-9-17 16:35
每天早上空腹一杯水,偶坚持的很彻底呀...

作者: 老公最爱小龙虾 时间: 2007-9-21 10:02
晕了,到底应该怎么喝呀,昨天才有人跟我说,早起要喝盐水!可是楼主却说不能喝!还有说喝蜂蜜水!有没有一个比较明确的呀

作者: snnylip 时间: 2007-9-26 17:07
我和肚子一样

作者: ○o快樂○o 时间: 2007-9-27 15:13
我不渴的时候想喝也喝不进的....................

作者: Eagle1983 时间: 2007-10-8 15:08
不错顶一个

作者: 平平安 时间: 2007-10-16 13:29
嗯

作者: peag 时间: 2010-3-5 15:27

原帖由 pang 于 2006-5-25 16:15 发表
一天嘛最起码要喝4杯水，但是上次看到网上说喝水太多，会引起水中毒，很迷茫，现在的科学到底是不是科学？

喝水还能中毒？

作者: 紫天香 时间: 2010-3-7 11:23
嘿嘿我去接杯水吧

作者: 小易小子 时间: 2010-3-8 15:07
蛮好的呀！

作者: sherry_shen 时间: 2010-5-12 10:11
我天天早上一杯白开水晚上一杯蜂蜜水
贵在坚持

作者: yff20080818 时间: 2010-12-22 14:32

我不爱喝水：（
强逼也没用
没有要喝水的概念

我大概一个月才会喝一次白开水吧
甚至还没有
肚子发表于 2006-4-22 17:52

问题有些严重！水是生命之源

作者: lintongyan 时间: 2012-8-27 17:32
坚持

作者: wuliangye 时间: 2012-9-21 15:13
我每天都是淡盐水

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