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标题: 现在每天不到二点，根本睡不着，怎么办 [打印本页]

作者: 肚子 时间: 2006-4-19 01:16
标题: 现在每天不到二点，根本睡不着，怎么办
难道这就是传说中的
半夜兴奋类人群？
就是我了.....

每天不到二点，我根本不困
就算明明很累，但我的大脑却很清醒

睡在床上，怎么睡也睡不着
非要到二点左右，才会有睡意
怎么办

作者: eatmouse 时间: 2006-4-19 08:18
忘掉自己睡不着的事情，你越是想自己不到2点睡不着，你的神经就会接受你的想法，就会起到作用，然后就睡不着了，这在心理学上叫自我暗示~~~~

作者: 清风随雨 时间: 2006-4-19 08:43
我也有相同的感觉，不过现在没有了。
我连着熬夜三天，然后白天还在上班，所以现在，真想我的床啊！~~~

作者: luming 时间: 2006-4-19 10:21
我也是越晚越精神。
我23点躺下，很多时候24点也睡不着。

作者: warning 时间: 2006-4-19 11:26
10点睡觉坚持三个星期
可以恢复到正常作息

作者: eldgesnow 时间: 2006-4-19 12:12
我都睡不够你还睡不着……

作者: 慢慢变胖 时间: 2006-4-19 14:17
少睡点，没坏处

作者: caowenbin 时间: 2006-4-19 19:44

原帖由肚子于 2006-4-19 01:16 发表
难道这就是传说中的
半夜兴奋类人群？
就是我了.....

每天不到二点，我根本不困
就算明明很累，但我的大脑却很清醒

睡在床上，怎么睡也睡不着
非要到二点左右，才会有睡意
怎么办

压力、疾病、饮食、生活方式化和睡眠环境都是影响睡眠的因素。生理因素和心理因素都可以导致女性失眠，如不及时采取正确方法治疗，可加重焦虑和抑郁症，并使得睡眠问题更加严重。虽然有许多妇女碰到过睡眠困难的问题，但只有４％的成人会就此睡眠问题看医生。如果持续失眠，并且生活方式、行为、食物改变都无效，医生可以给您开处方安眠药。

周一无神型

   周末时间你多会很迟起床，并得到充足睡眠，但到了周日晚上，往往又会睡不好，周一显得精神萎靡。

   睡眠处方：周一感到筋疲力尽的成因，类似飞行时差综合症，即周末深夜上床，翌日又睡至日上三竿，因而扰乱了生理时钟的日常运作。生理时钟约以二十四点三小时为一周期，故此每日的睡眠时间会较前一天稍迟。生理时钟对光线的反应颇为敏感，故此一个人接触人工光线太久而又太晚上床的话，便会进一步延长生理时钟的周期。睡眠失调症专家表示，要自然醒来的最简单方法是打开睡房的窗簾，让清晨的光线或购买发出模拟晨光的闹钟，重新调校生理时钟的运作。

彻夜难眠型

   你精力十足，整天可四处走动和不停工作。但到了上床时间，又会因为神经过度紧张而辗转难眠。

   睡眠处方：即使意识到自己应该上床睡觉，却毫无睡意。睡眠问题研究人员指出，这是个人拒绝睡眠所致，因为新陈代谢仍处于加速状态，晚上进行剧烈运动可能是成因之一。专家解释，心肌运动会提升压力荷尔蒙和体温水平。假如健身的时间正确，即在睡前三小时进行，运动后的冷却效应便会有助入睡。在一项研究中，每星期步行四天，每次三十至四十钟，可改善睡眠的质素和长度

作者: pokemon 时间: 2006-4-20 15:00
天天数绵羊。。！~

作者: 肚子 时间: 2006-4-30 01:59
2点了，果然
还是不困

不管了
只能强制休息

作者: Tender 时间: 2006-4-30 09:19
小心不要得了抑郁症啊，那样可不好了！
快调节一下！

作者: lianyi 时间: 2006-4-30 15:50
一只小绵羊，两只小绵羊.......

作者: liugenzheng 时间: 2006-4-30 16:07
我以前也是经常失眠的，什么数羊啊等方法都用过，不种。后来看小说时无意中发现了一个方法，
很好用，我现在已经好了
那就是：疲劳法。
也就是在你睡不着的时候，不要躺在床上，心里还一直说：“怎么还睡不着啊”。
这个时候，你应该打开灯，继续作事，比如看书，
你睡不着是因为你没有足够累（书中的原话），
这个方法可能刚开始比较累，不过我试下很有效

作者: 5am 时间: 2006-5-9 13:53
睡前喝牛奶？据说这样容易入睡

作者: ecust 时间: 2006-5-9 14:16
每天早点躺床上，睡不着也躺那，过过就好了

作者: 一一 时间: 2006-5-19 11:55
倒是羡慕睡不着的人!!!!!!!!

躺下看本书,不敢兴趣的很讨厌的书
试一试比数小绵羊要有效

作者: rainzy1021 时间: 2006-6-4 14:29
你就一个劲的想,我困~~~

作者: feng123_68 时间: 2006-6-4 16:46
放假时到野外走走,呼吸下清鲜的空气

作者: feng_j20 时间: 2006-6-6 11:35
好羡慕啊：失眠多好啊~可以做自己爱做的事啊，每天可以比别人多用几个小时呢。我就不行，一到晚上11点就困得不行了

作者: 小丑鱼东东 时间: 2006-6-6 13:58
年轻的时候我们不要过于透支身体，还是尽量早点睡吧！

作者: archonwang 时间: 2006-6-6 23:37
啃一个全麦面包或睡前饮用适量红葡萄酒（30ML～60ML），可能改善睡眠质量

作者: 肚子 时间: 2006-6-7 10:20
最近还是这样的问题
白天任何时候，我只要一睡到床上，或是靠到沙发上，我就能睡着
晚上……唉

作者: warning 时间: 2006-6-7 11:23
......
日夜颠倒，不是好习惯哦

作者: 肚子 时间: 2006-6-7 15:10

原帖由 warning 于 2006-6-7 11:23 发表
......
日夜颠倒，不是好习惯哦

从小就这样
一到夜里，精神十足
一到白天，就开始困

作者: warning 时间: 2006-6-7 17:19

原帖由肚子于 2006-6-7 15:10 发表

从小就这样
一到夜里，精神十足
一到白天，就开始困

适合上夜班哦
上日班真难为肚子了

作者: 肚子 时间: 2006-6-7 18:48

原帖由 warning 于 2006-6-7 17:19 发表

适合上夜班哦
上日班真难为肚子了

汗……

作者: 潘青云 时间: 2006-6-8 13:54
那可不行啊
晚上１０点到凌晨２点可以最好的睡眠的时间哦！
你可不要错过哦！
这对我们女孩子的皮肤和健康都是有好处的哦！

作者: rebeccay 时间: 2006-6-14 11:00
标题: 试试足帖！我觉得效果很好！
藏红花清毒养颜足帖，应该是这个名字，屈臣氏有卖的，常搞促销活动，本人认为价格不贵效果不错，睡前贴上，感觉睡着的很快，一晚上不做梦，睡眠质量很高，早晨起来揭掉看，体内毒素和多余水分被吸附出来，眼睛不会浮肿，感觉自己有做广告的嫌疑呵呵，但是真的可以试试看哦！

作者: 紫雨菲菲 时间: 2006-6-15 12:50
可怜
我已经连续好几周都是晚上十一二点还睡不着了
郁闷的要死早上又爬不起来
倒时刚下班一回到家倒床就可以睡着
哎总不能从六点多睡到早上六点多吧
不晓得怎么办是好了

作者: 丁一 时间: 2006-6-16 10:11
标题: 喝牛奶
每天睡前喝牛奶，入睡比较快，而且睡的比较沉，我是属于睡觉很轻的那种，喝了牛奶一整晚都不会醒，不过会做梦
足贴也贴过，效果是不错，不过一股药味
还有，每天睡前泡脚也有安神的效果，肚子可以都试试

作者: 肚子 时间: 2006-6-17 15:10

原帖由丁一于 2006-6-16 10:11 发表
每天睡前喝牛奶，入睡比较快，而且睡的比较沉，我是属于睡觉很轻的那种，喝了牛奶一整晚都不会醒，不过会做梦
足贴也贴过，效果是不错，不过一股药味
还有，每天睡前泡脚也有安神的效果，肚子可以都试试

恩那，谢谢~~

作者: yaoyaomao 时间: 2006-6-20 16:52

原帖由 feng_j20 于 2006-6-6 11:35 发表
好羡慕啊：失眠多好啊~可以做自己爱做的事啊，每天可以比别人多用几个小时呢。我就不行，一到晚上11点就困得不行了

我也是啊

作者: zrg9399 时间: 2006-6-27 18:28
标题: 多运动
白天运动一天后，晚上十点再睡，

作者: christina0822 时间: 2006-6-29 17:03
数绵羊对我来说根本不管用，
推荐大家听外语，即可以提高听力，有可以在不知不觉中解决失眠的问题。

作者: kelefage 时间: 2006-7-6 19:08
一定要放松，不想事情

作者: vily1314 时间: 2006-12-15 19:20
同感阿，睡不着难受

作者: QQ碧海天 时间: 2006-12-19 21:23
想一些开心的事情吧!
坚持早点睡,28天可以养成一个习惯!
你一定会睡着的,呵呵
祝福你哦

作者: 小辫儿 时间: 2011-12-21 16:48
19楼的兄弟很可恶澳

作者: 张亚洲 时间: 2012-8-15 13:09
回复 10# 肚子

哈哈！你这是白天睡多咯！首先把手上的事放下来！出去走走！十点手机关机。闭上眼睛。发呆！哈哈！然后听广播！就睡着了！早上六点起来！跑步！！！！！！OK！

作者: lintongyan 时间: 2012-8-27 14:31
生活太平淡了。平时不在床上呆着晚上容易睡觉些

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