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标题: 有啥快速减肥法？ [打印本页]

作者: holfy 时间: 2010-7-12 10:34
标题: 有啥快速减肥法？
有什么办法可以快点减掉肚子和手臂赘肉？

作者: 默默巫 时间: 2010-7-13 09:22
肚子--仰卧起坐、呼啦圈等

手臂--百度来的
第一种瘦手臂妙方：

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

  2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

  第二种瘦手臂妙方：

  将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

  第三种瘦手臂妙方：

  1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆，向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

作者: maxwell12 时间: 2010-7-13 09:30
注意:如果是以瘦脂肪为目的的运动不要负重负荷做,很容易长肌肉.
尽量轻负荷,多量的做.

作者: kuangquanshui 时间: 2010-7-13 09:34
不吃饭饿着

作者: holfy 时间: 2010-7-13 09:38
默默真好。。。

作者: holfy 时间: 2010-7-13 10:23
标题: 回复 3# 的帖子
轻负荷，能减掉脂肪啊？

作者: maxwell12 时间: 2010-7-13 14:48
标题: 回6#
虽然是轻负荷但是加大时间.
比如说平躺双腿做踩单车动作.如果腿部绑沙袋能锻炼肌肉力量,能练粗肌肉.如果仅仅是双腿做运动,就只是减脂.

作者: Jackc 时间: 2010-7-13 15:00
失恋，1月能减30斤~

作者: maxwell12 时间: 2010-7-13 15:39
万一自暴自弃开吃有可能是反效果.可怕,见识过的...

作者: holfy 时间: 2010-7-14 10:35
标题: 回复 7# 的帖子
很详细，O(∩_∩)O谢谢

作者: holfy 时间: 2010-7-14 10:35
标题: 回复 8# 的帖子

作者: holfy 时间: 2010-7-14 10:36
标题: 回复 9# 的帖子
正常现象。。。

作者: baoobao 时间: 2010-7-14 15:26
多运动啊多吃青菜啊

作者: chengning 时间: 2010-7-15 10:17
标题: 回复 4# 的帖子

嘿嘿好办法

作者: chengning 时间: 2010-7-15 10:18
标题: 回复 8# 的帖子

作者: msnshow 时间: 2010-7-16 23:17
不明白现在的人

作者: xin_晴 时间: 2010-8-4 10:06
有毅力就没啥办不到的，可惜我不是这种人啊~~~~~~~~
哎。。。

作者: huilin.gao 时间: 2010-8-6 16:02
没有快速的，只有持之以恒，多多锻炼

唉，长得胖真痛苦啊

作者: blue27orange 时间: 2010-9-26 11:13
捷径：节食!

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作者: 流心雨 时间: 2011-1-21 18:07
少吃

作者: ruirui。 时间: 2011-1-24 14:54
同样困惑

作者: 061001 时间: 2011-1-25 16:48
回复 2# 默默巫

不错，但是贵在坚持！

作者: w阿思 时间: 2011-9-24 09:23
甩脂机有用不？

作者: shimltester 时间: 2011-9-26 11:58
多运动

作者: lintongyan 时间: 2012-8-27 14:55
呼啦圈。。

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