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标题: “电脑人”必修健康操（转） [打印本页]

作者: swallow0918 时间: 2006-2-14 16:17
标题: “电脑人”必修健康操（转）
使用电脑工作学习的人都有这样的体会，在电脑前时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。这个时候一定要注意，适当的运动能帮助人们远离这些电脑综合征。
　　手部运动：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压。重复做几次，然后换手再来；转动手腕，顺时针与逆时针转动各5到10次；将两手上下摆动，放松。
　　颈部与肩部运动：十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次；将右手置于左耳，轻轻钩住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习；慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次；将肩膀提高，接着放下，重复4到5次；晃动肩膀，向后、向前各5次。
　　腿部与足部运动：将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适；顺、逆时针转动脚踝各10次；将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次；脚平贴于地然后换脚，重复练习20到30次。
　　脸部运动：用指尖按住头顶部，上下移位；食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次；沿着面颊骨按摩眼睛四方；鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点；手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。

转自：http://starshost.net/bbs/forumdisplay.php?fid=66&page=1

作者: 莹莹.@ 时间: 2006-2-15 11:07
顶！

作者: cr19800604 时间: 2006-2-17 12:42
顶，嘿嘿，我自己做的一些动作居然和搂主说的挺像的！

作者: hicome 时间: 2006-2-18 10:12
好帖

作者: Kings 时间: 2006-2-21 10:49
顶一下。。。

作者: 恋恋冬季 时间: 2006-3-27 19:28
学习了。

作者: jiachunhua123 时间: 2006-4-24 16:54
我做了,挺舒服的!顶!

作者: caesarqth 时间: 2006-4-26 12:40
严重支持

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