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标题: 怎样做可以瘦腿 [打印本页]

作者: 投缘 时间: 2010-6-8 09:56
标题: 怎样做可以瘦腿
1. 做高抬腿运动
　　每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果不想大象腿一直跟着你，想穿上短裙，那每天起床就让我们大腿运动一下，让自己拥有纤细修长的美腿吧!
　
2. 饭后站一会或散步
　　吃完饭可别直接坐着不动，这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康。
　
3. 洗澡时按摩一会
　　洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
　
4. 骑脚踏车
　　骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很喜欢这样的运动，因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
　
5. 睡前瘦瘦腿
　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。
　　直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还没睡得着的时候要多做，一个星期后，你会发现你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。
　
6. 多吃瘦腿食物
　　平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累。
　
7. 多走楼梯
　　上下班的时候可以多走楼梯，如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的你，不妨多走走楼梯，会让你有意想不到的惊喜的。
　
8. 均衡饮食
　　一个人的饮食很重要，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会直接影响到我们的健康。平时不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得要健康食品是少油少盐。

作者: chengning 时间: 2010-6-8 09:58

作者: 涵霜 时间: 2010-6-9 14:48
今天回去开始行动。。。

作者: 默默巫 时间: 2010-6-9 17:42
平躺在床上，双腿抬高，做骑脚踏车的动作。每天蹬个几百下，绝对见效。
不过会累个半死！

作者: maxwell12 时间: 2010-6-10 09:05
如果要瘦体型,切记不要负荷锻炼,会长肌肉的.

作者: swy_s 时间: 2010-6-10 11:59
有瘦小腿的方法么？小腿狂粗

作者: msnshow 时间: 2010-7-16 23:00
天生的吧

作者: Carina_yan 时间: 2010-7-19 11:25
标题: 回复 4# 的帖子
呃，这个要能坚持，一旦不做了，就会反弹~~

作者: 楠族开心果 时间: 2010-7-23 13:15
回家开始练习瘦腿动作，谢谢~

作者: TLover 时间: 2010-7-26 17:35
我腿上都是肌肉...

作者: fokk 时间: 2010-7-27 16:20
不错，学习了

作者: xin_晴 时间: 2010-8-4 09:57
标题: 怎样做可以瘦腿
说来容易，做来难；做来容易，坚持难！
这是一场革命，难！难！难！

作者: msnshow 时间: 2011-2-28 21:43
运动太多不行

作者: 愚人 时间: 2011-3-4 13:47

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