51Testing软件测试论坛

标题: 十二项减肥运动热量消耗排行榜～～ [打印本页]

作者: 默默巫 时间: 2010-6-1 15:42
标题: 十二项减肥运动热量消耗排行榜～～
想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗？有哪些能让你最快速度瘦身呢？一起来看看吧！

壁球：每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。

滑旱冰：每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。

散步：每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。

高尔夫球：每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

骑马：每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

作者: wy51testing 时间: 2010-6-2 17:53
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。
我决定每天开始跳绳

作者: chengning 时间: 2010-6-24 15:47
我还以为有足球了

失望啊

作者: gaha 时间: 2010-6-24 16:13

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。

本人实践证明，达到这个数值的运动强度需要在6min/km以上的速度。
而且30分钟要持续。
悲哀的是流那么多汗，消耗这点儿热量，一包方便面，4天的运动都白费~

作者: msnshow 时间: 2010-7-16 23:13
游泳的确挺费体力的

欢迎光临 51Testing软件测试论坛 (http://bbs.51testing.com/)