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肚子 2007-8-4 17:09

最容易坚持的美体塑身操

最容易坚持的运动方法——循序渐进

运动使身体更健康。运动量小、时间长、不特地需要时间的方式最容易坚持。

小哑铃运动肩、背

肚子 2007-8-4 17:10

夹球减大腿内侧

肚子 2007-8-4 17:12

减大腿后侧

肚子 2007-8-4 17:14

腹部减肥：仰卧起坐30个（练上腹），平躺抬腿90度15个（练下腹）。
  

减下腹动作一：

用腹部的力量抬起上身，与地面成30~～60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。 重复此动作3组，每组15次。

肚子 2007-8-4 17:17

减下腹动作二：

平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后，头部离开地面。 保持这个姿势，慢慢地伸展腿部。 重复这个动作2组，每组15~～20次

vivien 2007-8-4 18:20

不错，还有吗？sdlkfj5

RuisTar 2007-8-9 09:01

在我那个健康运动贴里面好多~敏感的说~

lengqing 2007-8-9 16:23

不错啊,是有蛮简单的,适合懒人做啊!!

hanshiqi2004s 2007-11-23 15:22

呵呵，偶喜欢。:handshake

雅丹咔咔 2007-12-4 18:24

有动画效果就是好！

一学就会
谢谢

紫色梦幻 2007-12-9 14:33

不错！

dujun 2007-12-13 11:56

运动健康

kekia 2007-12-26 11:31

:$ 偶是懒人。。。。

ycxlove11 2007-12-26 15:40

生命在于运动

meijiao 2008-1-16 14:40

还得坚持

kelly6772 2008-1-16 18:12

不错不错，刚发现这块宝地啊，回去了学学

apron 2008-1-25 14:24

偶要减肚子。。。

坚持做了两天仰卧起坐了
今天晚上回去加上另一个动作试试

但是坚持。。。
很难啊。。。

阿妮妲 2008-1-25 16:59

如果有在办公室里坐着就能锻炼的方法就好了,我们一天坐8小时啊.:'(

mirro30 2008-1-30 11:28

坚持很难:L

老地方 2008-2-3 13:55

挺好的,也方便~~~~~~~

有缘千里 2008-2-9 13:52

要学习一下啦~

307446281 2008-2-29 18:42

懒人好不爱啊,我

307446281 2008-2-29 18:43

感觉好太,,胖了
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