有啥快速减肥法？

holfy 发表于 2010-7-12 10:34:10

有什么办法可以快点减掉肚子和手臂赘肉？

默默巫 发表于 2010-7-13 09:22:10

肚子--仰卧起坐、呼啦圈等

手臂--百度来的
第一种瘦手臂妙方：

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

第二种瘦手臂妙方：

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

第三种瘦手臂妙方：

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

maxwell12 发表于 2010-7-13 09:30:00

注意:如果是以瘦脂肪为目的的运动不要负重负荷做,很容易长肌肉.
尽量轻负荷,多量的做.

kuangquanshui 发表于 2010-7-13 09:34:46

不吃饭饿着

holfy 发表于 2010-7-13 09:38:32

默默真好。。。:hug:

holfy 发表于 2010-7-13 10:23:56

回复 3# 的帖子

轻负荷，能减掉脂肪啊？

maxwell12 发表于 2010-7-13 14:48:57

回6#

虽然是轻负荷但是加大时间.
比如说平躺双腿做踩单车动作.如果腿部绑沙袋能锻炼肌肉力量,能练粗肌肉.如果仅仅是双腿做运动,就只是减脂.

Jackc 发表于 2010-7-13 15:00:44

失恋，1月能减30斤~

maxwell12 发表于 2010-7-13 15:39:05

万一自暴自弃开吃有可能是反效果.可怕,见识过的...

holfy 发表于 2010-7-14 10:35:01

回复 7# 的帖子

很详细，O(∩_∩)O谢谢

holfy 发表于 2010-7-14 10:35:41

回复 8# 的帖子

holfy 发表于 2010-7-14 10:36:01

回复 9# 的帖子

正常现象。。。

baoobao 发表于 2010-7-14 15:26:51

多运动啊多吃青菜啊

chengning 发表于 2010-7-15 10:17:51

回复 4# 的帖子

:lol 嘿嘿好办法

chengning 发表于 2010-7-15 10:18:38

回复 8# 的帖子

msnshow 发表于 2010-7-16 23:17:47

不明白现在的人

xin_晴 发表于 2010-8-4 10:06:16

有毅力就没啥办不到的，可惜我不是这种人啊~~~~~~~~
哎。。。

huilin.gao 发表于 2010-8-6 16:02:18

没有快速的，只有持之以恒，多多锻炼

唉，长得胖真痛苦啊

blue27orange 发表于 2010-9-26 11:13:55

捷径：节食!

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流心雨 发表于 2011-1-21 18:07:24

少吃

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