上班族一坐就是一整天 妙招拯救白领办公臀
办公室坐得多了，运动少了，久而久之臀部似乎越来越大。除了影响形象，更重要的是，脂肪堆积在臀部会加重腰椎、关节的压力，从而影响全身健康。办公臀如何形成？怎么减？这个困扰万千上班族的“世纪难题”是否有解决方案？答案是肯定的，下面就跟大家分享几招摆脱办公臀的方法。http://cms-bucket.nosdn.127.net/catchpic/b/bc/bc46b110fc39793cc0f9937956092186.jpg?imageView&thumbnail=550x0办公臀如何形成？办公臀的形成主要是人们久久不运动，臀部肌肉发生萎缩，张力减弱，出现退化松弛现象，从而引起后背下方、膝盖喝脚踝疼痛，甚至影响活动能力。而长时间久坐使人们臀部肌肉组织中形成厚厚的脂肪，最终导致“办公臀”出现。7招甩掉办公臀1、多跑楼梯坐办公室本来运动就少，脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨少坐电梯多爬楼梯，层数以10层最为恰当。2、不要久坐久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。3、矫正走路姿势虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。4、多走路走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。5、坐硬椅子很多女性长时间坐着软椅子，很容易导致臀部变平或者变大。而且软椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，甚至说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。6、做办公操上班族也可在工作之余做做简单的办公操，即抬头挺胸站直，双手平举与肩成一条线，重心落到一只脚上，另一只抬起成90度后放下，两腿交替进行，每次做60～100下。7、饮食提臀提臀还可以从饮食着手，日常生活中应保持清淡饮食，多吃蔬菜水果和含胶原蛋白的食物。为让臀部变得紧致和高翘，尽量不吃或少吃奶茶、糕点、糖果等高糖、高脂肪食物。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。来源：39健康网一层楼都不愿爬的我 已经遭到各方诟病了 大写加粗的尴尬 根本不愿意运动 懒得动了 长见识；了，问题是本人一直不长胖啊 zhuifsk 发表于 2017-5-17 19:04
长见识；了，问题是本人一直不长胖啊
你是来刺激我的么:( 学习了 我现在都有大肚子了，肚子怎么减下去呀 :正在为此苦恼呢，要好好学学 我来灌水灌水灌水了 我来灌水灌水灌水了 我来灌水灌水灌水了 我来灌水灌水灌水了 我来灌水灌水灌水了 {:3_70:}
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